Batidos para adelgazar y limpieza corporal

Los partidarios de una nutrición adecuada siempre se enfrentan a la tarea: ¿cómo diversificar su dieta para que sea sabrosa y saludable? Los batidos son un regalo del cielo para quienes cuidan su salud y su figura. Su rápida preparación, composición natural y conveniente refrigerio lo convirtieron en un tipo de cóctel popular para adelgazar y desintoxicar el cuerpo. ¿Es realmente? Conoceremos todos los detalles sobre esta maravillosa bebida: ¿en qué consiste, cómo prepararla, para qué sirve para adelgazar? Entonces, batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo.

batidos adelgazantes

Que es batido

Se trata de un cóctel espeso y homogéneo elaborado con frutas, verduras, hierbas y otros ingredientes saludables. Se toman uno o más ingredientes, se añaden leche, kéfir o yogur y se muelen en una licuadora o batidora. El resultado es una comida ligera y nutritiva. Incluso se puede consumir para la cena, sin riesgo de que aumenten los kilos de más. La bebida no solo hará frente a la sensación de hambre, sino que también diversificará significativamente la dieta.

El batido es rico en vitaminas, minerales y fibra dietética que limpian el organismo y mejoran el proceso de digestión.

Beneficio y daño

Batidos para adelgazar y limpieza corporal. Como alimento saludable, los batidos son muy populares en todo el mundo. Debido a sus propiedades beneficiosas únicas, la bebida es muy apreciada por aquellos que desean perder peso, fanáticos de una nutrición adecuada y atletas. Analicemos sus principales ventajas:

  • Ayuda a deshacerse de los kilos de más. Los ingredientes seleccionados de manera competente lo ayudarán a perder rápidamente algunos kilos. La inclusión de una bebida en el menú de la dieta le permite saciar su hambre sin calorías innecesarias. Una porción de la bebida puede saturar el cuerpo sin sobrecargar ni estirar el estómago. El alto contenido de fibra vegetal en los ingredientes frescos favorece el proceso de adelgazamiento. Una condición es que el cóctel debe prepararse en casa, sin agregar azúcar ni aditivos nocivos.
  • Rica en nutrientes y minerales. La presencia de una bebida natural en la dieta diaria le permite obtener las vitaminas y minerales necesarios de frutas y verduras frescas. Con una gran selección de ingredientes, la comida se vuelve variada. El consumo regular de cócteles normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, mejora el metabolismo y el estado del sistema cardiovascular. Se observa que las personas que beben batidos constantemente tienen una mayor vitalidad, una sensación de alegría y ligereza en todo el cuerpo.
  • Limpia el cuerpo. La bebida contiene una gran cantidad de fibra, que elimina toxinas y toxinas del cuerpo. Algunos batidos pueden contener cereales, cereales, semillas y hierbas. El consumo habitual de este cóctel evita la acumulación de ácido úrico en músculos y articulaciones. La bebida es popular durante los días de ayuno de la dieta y la recuperación del cuerpo después de una enfermedad.
  • Fortalece el sistema inmunológico. Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas y antioxidantes, que aportan energía y ayudan a mantener las defensas del organismo. Beber una porción de batidos diariamente fortalecerá el sistema inmunológico y lo protegerá contra infecciones, especialmente durante la temporada de frío.
  • Se ha demostrado que los batidos tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Después de unas copas de cóctel, una persona se vuelve alegre, alegre, siente una ligereza extraordinaria.

Sin duda, los batidos son una auténtica bebida saludable, pero deben consumirse con cuidado. Un exceso de vitaminas también es perjudicial para el organismo, así como una deficiencia. La ración recomendada es no más de 250 ml por día (excepto los días de ayuno).

batido verde para adelgazar

Si prepara un cóctel en casa, no hay ningún daño en él. Al comprar una bebida preparada, preste atención al contenido de azúcar, conservantes, potenciadores del sabor y otros componentes dañinos del producto. El consumo excesivo de un cóctel de este tipo puede dañar la salud.

¡Atención!Las personas propensas a las alergias alimentarias deben tener cuidado al elegir los ingredientes para una bebida.

Cómo hacer un batido

Batidos para adelgazar y limpieza corporal. Para obtener los beneficios y el resultado deseado de la bebida, debe prepararla correctamente. La capacidad de combinar ciertos ingredientes ayudará a lograr resultados rápidos en la pérdida de peso y la limpieza del cuerpo. Recuerde las reglas básicas para hacer un batido para quemar grasa:

  • La condición principal para hacer un cóctel saludable son las frutas y verduras frescas. Es en su forma natural que los productos traerán al cuerpo los beneficios que esperamos recibir de esta bebida milagrosa.
  • Cumplimiento de calorías. Si su objetivo es perder peso, los ingredientes deben contener un mínimo de calorías. Sin azúcar ni productos lácteos grasos. Se puede agregar requesón bajo en grasa o proteína para ayudarlo a sentirse lleno y mantener la masa corporal magra.
  • Si no desea aumentar de peso con la ayuda de batidos, no abuse de alimentos como plátanos, aguacates y nueces. Es importante dosificar correctamente y alternar dichos componentes para no ganar exceso de peso o malestar estomacal.
  • Temperatura de la bebida. Los batidos como producto para adelgazar deben estar a temperatura ambiente. No se recomienda beber una bebida fría para adelgazar. Es difícil para el cuerpo asimilar y solo sacia la sed, dejando una sensación de hambre.
  • Falta de azucar. No es necesario agregar azúcar a la bebida dietética. Si la composición principal de la comida tiene un sabor agrio, puede endulzarla con un poco de miel. Cuando use frutas dulces (melocotones, plátanos), limite estrictamente su cantidad, el azúcar aumenta en gran medida el contenido calórico del plato.
hacer un batido adelgazante en una licuadora

Antes de hacer un batido, lave bien los ingredientes. Puede usar una licuadora, batidora o procesador de alimentos para batir. Es mejor llevar un dispositivo más potente para picar frutas y verduras junto con la cáscara. De esta manera conservarán el máximo beneficio para la bebida terminada.

El proceso de molienda debe estar limitado en el tiempo. Batir durante mucho tiempo suaviza la bebida, pero al mismo tiempo contribuye a la destrucción de los nutrientes.

El tiempo óptimo de cocción es de 1-2 minutos. No vale la pena preparar una bebida milagrosa para uso futuro. Para que los productos no pierdan su utilidad y sabor, es mejor batirlos inmediatamente antes de su uso.

Recetas de batidos caseros en una licuadora.

Batido de verduras

Para preparar una bebida preventiva durante la temporada de frío, necesitamos:

  • 500 ml de kéfir;
  • dos tomates medianos;
  • cebolla roja;
  • tallo de apio;
  • verduras al gusto;
  • un diente de ajo.
batido de verduras adelgazante

Batido de espinacas

Para acelerar el proceso de adelgazamiento, puede preparar una bebida nutritiva que satisfaga eficazmente el hambre:

  • espinaca - 8 hojas;
  • manzana verde - 2 piezas,
  • 100 ml de agua mineral.
batido de espinacas y manzana para adelgazar

Batido de avena

Para preparar un desayuno líquido completo, en lugar de papilla aburrida, necesitará:

  • 5 cucharadasl. avena (vierta previamente dos cucharadas de agua para la hinchazón);
  • una banana;
  • 250 ml de leche.
batido de plátano con avena para adelgazar

Batido de manzana y apio

Batidos para adelgazar y limpieza corporal. La bebida de apio no es particularmente sabrosa, pero es una opción dietética muy saludable para el jugo de pulpa. Un desayuno tan nutritivo energizará todo el día y lo ayudará a deshacerse rápidamente de los kilos de más:

  • tallo de apio;
  • 2 manzanas verdes;
  • una ramita de menta;
  • 150 gté verde.
batido de perejil para adelgazar

Batido de jengibre

Una bebida potente para quemar grasas que acelera el metabolismo y da inicio al proceso de adelgazamiento. Si lo bebe a diario, puede deshacerse de un par de kilogramos odiados en una semana.

  • 1 cucharadita de raíz de jengibre picada
  • 250 ml de kéfir bajo en grasa;
  • pera - 1 pieza;
  • canela y miel al gusto
batido de jengibre adelgazante

Batido de plátano

Un cóctel de plátano resulta especialmente espeso y tierno. Sabe bien incluso sin miel. Para reducir el contenido calórico de la fruta dulce, puede agregar agua a la bebida.

  • 2 plátanos;
  • 250 ml de leche;
  • 2 cucharadas. l. cacao (o chocolate amargo rallado);
  • hojuelas de coco - 2 cucharadas. . . .
batido de chocolate para adelgazar

Batido de frutas

Al hacer un cóctel de frutas, puede experimentar y probar diferentes opciones. Para adelgazar y purificar el cuerpo se utilizan manzanas, peras, plátanos, kiwi, pomelo, mango y granada. No dudes en incluirlos en batidos para eliminar el exceso de grasa del cuerpo.

Una bebida brillante y nutritiva que puede animarte:

  • uvas verdes - 100 gr;
  • kiwi - 1 pieza;
  • pera - 1 pieza;
  • té verde - 50 ml.
batido de pera adelgazante con kiwi

Batido de kiwi

El kiwi contiene una gran cantidad de elementos beneficiosos para el cuerpo humano. La fruta combina bien con frutas, verduras y bayas sin perder sus valiosas propiedades.

El potente cóctel quemagrasas contiene:

  • kiwi - 3 piezas;
  • kéfir (1%) - 150 ml;
  • avena - 3 cucharadas. l.
batido de kiwi para adelgazar

Batido de bayas

Las bebidas de frutos rojos son especialmente brillantes, sabrosas y ligeras. Tal cóctel refrescará con el calor y fortalecerá el sistema inmunológico en climas fríos. Para cocinar, puede usar bayas frescas y congeladas. No descuides las bayas del congelador, conservan todas las propiedades nutricionales en su forma original.

Cóctel de bienestar de bayas:

  • grosella roja - 100 gr;
  • frambuesas - 100 gr;
  • moras - 50 gr;
  • leche 200 ml.
batido de bayas para bajar de peso

Día de ayuno para batidos

Batidos para adelgazar y limpieza corporal. Bajar un poco de peso y limpiar los intestinos en un corto período de tiempo ayudará a un día de ayuno en un batido.

Es mejor realizar dicho procedimiento una vez a la semana, reemplazando la comida habitual con un líquido vitamínico. Durante el día, debe beber hasta 1, 5 litros de una bebida saludable con un contenido calórico total de no más de 1200 kcal y aproximadamente 2 litros de agua. No puedes comer nada más.

El día de la descarga, los batidos deben tener una composición diferente. Empiece el día con bebidas con alto contenido calórico (plátano y leche) y finalice con bebidas bajas en calorías (batidos de verduras). Para que el cuerpo no tenga sensación de hambre, el cóctel no debe beberse, sino comerse con cuchara, haciendo movimientos de masticación.

chicas beben batidos adelgazantes

Un día de ayuno para un batido traerá el máximo beneficio, siempre que se sigan las siguientes recomendaciones:

  • La base debe incluir manzanas, ciruelas, kiwi, varias bayas (congeladas), verduras (excepto maíz y patatas). Debe haber más de ellos que componentes líquidos (jugo, productos lácteos, agua).
  • No agregue leche, yogur, nata con alto contenido en grasas, la sal y el azúcar también están contraindicados.
  • Para mantener la bebida espesa, no quite las semillas ni la piel de las frutas y verduras.
  • Comience a comer más alimentos líquidos unos días antes de descargar.
  • Evite hacer ejercicio el día de la huelga de hambre para no sobrecargar el cuerpo.
  • No exagere sus días de ayuno por los batidos, incluso si está muy contento con el resultado. De 2 a 4 veces al mes es suficiente para no dañar su salud.

Para mantener el resultado y no ganar peso de inmediato, es importante saber cómo salir correctamente de una huelga de hambre de este tipo. El estómago eliminó los alimentos sólidos durante la descarga, por lo que en el transcurso de unos días, elija alimentos líquidos, agregando gradualmente alimentos sólidos.

¿Es posible perder peso con batidos: revisiones

  • Primer consejo, mujer de 26 años: "Hace mucho que soñaba con perder peso, pero con la dieta sentía una debilidad constante. Decidí comer como de costumbre, pero reemplacé una comida con un batido natural. El peso comenzó a desaparecer gradualmente, 300-500 gramos por semana. Estoy muy feliz, seguiré tomando cocteles vitamínicos y adelgazaré ".
  • Segunda reseña, mujer, 39 años: "Me dejé llevar haciendo batidos hace aproximadamente un año. Regularmente me organizo días de ayuno 2-3 veces al mes. Después de descargar, siento una extraordinaria ligereza y alegría. El peso es estable, las bebidas deliciosas me ayudan a mantenerme normal ya no comerme las caderas ".
  • Tercer consejo, mujer de 25 años: "La dieta de frutas y verduras aún no ha reducido mis reservas de grasa. El peso disminuyó ligeramente debido al hecho de que el cuerpo se limpió de toxinas y quedó el exceso de agua. No se puede derretir grasa con una dieta así, también se necesitan deportes activos ".
  • La cuarta reseña, mujer, 43 años: "Estoy satisfecha con el uso de la bebida saludable. La pérdida de peso avanza lentamente, en dos meses logré perder solo 2 kg. Pero sentí una mejora en mi bienestar, había una tranquilidad que no existía antes. Por eso, decidí continuar con la dieta deliciosa y espero perder un poco más los kilos que he acumulado ".
  • Quinto consejo, mujer de 25 años: "Un nutricionista me recomendó adelgazar con la ayuda de un batido. Ella preparó un programa de bebidas individual para mí. Durante la primera semana, perdí 4 kg, pero me sentí débil y con una sensación de hambre constante. No continué con mi dieta, como comida regular y en lugar de bollos y pasteles bebo cócteles de frutas. Esta nutrición me ayuda a mantenerme en buena forma y a no aumentar de peso ".
  • Quinto consejo, mujer de 35 años: "Para comenzar una dieta de batidos, tomó mucho tiempo preparar el cuerpo para los cambios. Primero, redujo el volumen de comida, luego eliminó los alimentos grasos y salados, luego los dulces. Empecé a beber bebidas de frutas y verduras y bajé 4 kg en la primera semana. Mis recetas son las más sencillas, porque no hay tiempo para una cocción prolongada. Noté que el efecto de la dieta mejora al hacer deporte. Gracias a la deliciosa bebida baja en calorías ".

Los batidos son una comida sabrosa y saludable que te ayuda a perder peso y limpiar tu cuerpo. La variedad de opciones de preparación le permite elegir una bebida según las preferencias de cualquier persona. Para perder peso deliciosamente y mejorar la digestión, no es necesario adherirse a recetas preparadas. Puede inventar obras maestras culinarias, confiando en sus propios gustos y objetivos.