La dieta del huevo como una forma fácil de perder peso

huevos con hierbas para adelgazar

La dieta del huevo (química, proteína) es una forma muy popular y bastante efectiva de perder peso. Muchos ya han probado la eficacia de la dieta y los nutricionistas afirman que se tolera fácilmente. Intentemos averiguar cuáles son las características de este método para perder peso, consideremos opciones simples y efectivas para la dieta del huevo.

Características de la dieta sobre huevos duros.

Para empezar, descubramos cómo los huevos duros son útiles en una dieta. Todo el mundo sabe que un huevo se compone de yema y clara. La clara de huevo es más útil para el cuerpo humano, ya que no contiene colesterol y la cantidad de grasa no supera el 0, 5%. Tiene un 85% de agua, un 12% de carbohidratos y un 7% de grasas. Este nutritivo producto también contiene enzimas, vitaminas del grupo B y glucosa.

La yema de huevo contiene proteínas y grasas poliinsaturadas. Solo hay 157 kcal por 100 g de huevos. Cuando se consumen huevos, aparece una sensación de saciedad persistente y duradera. Este producto se digiere en el estómago durante varias horas y, como resultado, el cuerpo quema una gran cantidad de calorías. Muchas mujeres en sus revisiones de la dieta del huevo argumentan que la saciedad se puede prolongar significativamente combinando huevos con frutas cítricas.

En una dieta de huevos duros, debe beber mucha agua mineral alcalina. Ayudará a neutralizar la acidez que se produce en el estómago cuando se consumen frutas ácidas.

En los últimos dos días de perder peso, debe dejar de cenar. Si sigue esta regla, los resultados de la dieta del huevo serán impresionantes. Si tiene mucha hambre, puede comer otro huevo. Si se ha violado el régimen dietético, debe comenzar la dieta desde el primer día.

Los médicos recomiendan encarecidamente tomar complejos de vitaminas y minerales adicionales durante la dieta. Para que los kilogramos perdidos no vuelvan, los nutricionistas después de dejar la dieta aconsejan en la dieta utilizar parcialmente los productos que estaban incluidos en el menú de la dieta.

Dieta de juventud y belleza

La luteína es la sustancia más valiosa en un huevo de gallina, un poderoso antioxidante único que mejora el estado de ánimo y aumenta la resistencia del cuerpo al estrés, además de mejorar la condición de la piel.

Con la ayuda de una dieta a base de huevos duros en una semana, puede perder 5-7 kilogramos de exceso de peso. Además de los huevos, la dieta de siete días también incluye otros alimentos saludables: verduras, frutas, carne, pescado y otros. En resumen, la dieta es lo más equilibrada posible.

Descripción de la dieta del huevo:

lunes

  • desayuno: 2 huevos duros, un pomelo, té verde;
  • almuerzo: filete de pollo hervido (150 g), una naranja, un huevo.
  • cena: pollo sin piel (200 g), un vaso de kéfir.

martes

  • desayuno: dos huevos duros, jugo de cítricos;
  • almuerzo: filete de pollo (hervido o guisado) con sal, dos naranjas y un vaso de agua (una hora después de comer);
  • cena: dos huevos duros, una toronja, un vaso de leche.

miércoles

  • desayuno: un vaso de agua con jugo de limón (una cucharadita), un huevo duro;
  • almuerzo: ternera o ternera hervida (200 g), una toronja;
  • cena: dos huevos duros, un vaso de agua mineral.

jueves

  • desayuno: huevos revueltos (3 huevos con hierbas);
  • almuerzo: dos muslos de pollo (guisados o hervidos) con hojas de ensalada;
  • cena: un huevo cocido, dos pomelos, un vaso de agua (una hora después de una comida).

viernes

  • desayuno: zanahorias hervidas, dos huevos;
  • almuerzo: dos zanahorias frescas, un vaso de jugo de naranja;
  • cena: pescado de mar hervido o guisado, espolvoreado con jugo de limón, un huevo, un vaso de agua limpia.

sábado

  • desayuno: requesón (150 g), jugo de cítricos;
  • almuerzo: dos huevos y dos pomelos;
  • cena: agua mineral.

domingo

  • desayuno: dos huevos y medio pomelo;
  • almuerzo: ternera o ternera hervida (200 g), naranja;
  • cena: agua mineral.

Otras opciones dietéticas

huevos revueltos para adelgazar

La siguiente dieta se puede utilizar como etapa preparatoria antes de un cambio completo en la dieta para bajar de peso.

Ración de dieta:

  • día 1: huevos duros (no más de seis);
  • día 2: requesón bajo en grasa (500 g);
  • día 3: filete de pollo (700 g);
  • día 4: arroz hervido (200 g);
  • día 5: 6 patatas hervidas;
  • día 6: cualquier número de manzanas.

Si se adhiere a dicho sistema nutricional, puede perder 1-1. 5 kilogramos en seis días.

La próxima versión de la dieta del huevo durante 1 día es adecuada solo para personas absolutamente sanas.

Menú de dieta:

  • desayuno: avena en agua, tres huevos duros;
  • almuerzo: cinco huevos, un vaso de té verde;
  • cena: cinco a seis huevos duros.

Durante el día de la dieta, la pérdida de peso no puede superar un kilogramo.

Contras de la dieta del huevo

La principal desventaja de la dieta del huevo es que debido a la falta de carbohidratos simples en la dieta en los primeros días de adelgazamiento pueden aparecer mareos. En algunos casos, la dieta dietética provoca hinchazón y estreñimiento.

A juzgar por las revisiones médicas, una dieta de huevo no es adecuada para gastritis y úlceras, problemas con el páncreas y el hígado, úlceras y gastritis. No puede utilizar este método para perder peso para niños, mujeres embarazadas y lactantes, ancianos.