Los productos más económicos para adelgazar y dieta dietética.

La opinión de que una dieta eficaz supondrá un importante coste económico para perder peso es un mito. En cualquier época del año, puede elegir alimentos bajos en calorías a bajo precio para una dieta equilibrada.

Huevos y carne

Los alimentos con mayor contenido de proteína animal (huevos, carne) deben incluirse en la dieta, porque son una fuente insustituible de aminoácidos y vitamina B12. El rechazo de estos productos está plagado de anemia y otras consecuencias negativas para la salud. Al perder peso, puede agregar huevos de pollo o codorniz, ternera magra, pechuga de pollo o filete de pavo, carne de conejo al menú. La carne se hornea o se cuece al vapor.

Un pez

Al perder peso, es importante incluir en la dieta variedades de pescado de mar con bajo contenido graso. La opción económica es bacalao, merluza, caballa, abadejo, arenque, espadín. Es mejor cocinar platos de pescado al vapor, con una cantidad mínima de sal y especias, para que se conserven mejor las propiedades beneficiosas del pescado. Los ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en la mayoría de las especies ayudan a reducir los niveles de colesterol. Comer pescado ayuda a restaurar el metabolismo normal.

pescado al horno para adelgazar

Frutas y bayas

En verano y otoño, las bayas y frutas locales son económicas y contienen una gran cantidad de vitaminas. Estos productos dietéticos ayudan a activar el metabolismo y tienen propiedades quemagrasas. Al perder peso, las frutas y bayas normalizan la peristalsis intestinal, ayudando a eliminar toxinas. Deben consumirse en bocadillos por la mañana y por la tarde. Durante la dieta, se recomienda consumir:

  • Fruta cítrica;
  • piñas;
  • arándanos
  • grosellas;
  • manzanas
  • plátanos
  • kiwi;
  • sandía;
  • Bayas de Goji.

Verduras

Los productos de pérdida de peso más económicos son las verduras locales. Las dietas a base de verduras cocidas y crudas ayudan a adelgazar de forma natural, debido a la normalización del tracto gastrointestinal. Asegúrese de incluir los siguientes tipos de vegetales en su dieta:

  • Las zanahorias, las remolachas, los pepinos y el repollo crudos son vegetales quemagrasas de bajo índice glucémico.
  • Los pimientos, las berenjenas, la calabaza, los rábanos, los rábanos reducen el apetito y son verduras bajas en calorías.
  • El calabacín, la calabaza, el tomate, el brócoli o la coliflor mejoran la peristalsis intestinal y favorecen la eliminación de toxinas.
verduras adelgazantes

Productos lácteos

Al perder peso, es importante incluir en el presupuesto del menú diario productos lácteos bajos en grasa (1–2, 5%): kéfir, requesón, yogur natural sin azúcar, leche horneada fermentada, acidophilus. Normalizan la microflora intestinal, mejoran la motilidad intestinal. Las bebidas de leche agria proporcionan evacuaciones intestinales regulares, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Cereales

Los expertos recomiendan incluir cereales dietéticos bajos en calorías en la lista económica de productos adelgazantes: trigo sarraceno, avena, trigo y cebada perlada, arroz integral. Se hierven sin agregar leche, o (trigo sarraceno, copos de avena) simplemente se sumergen en agua durante la noche. Los cereales son nutritivos, su inclusión en la dieta ayuda a evitar bocadillos poco saludables, para suministrar al mecanismo una cantidad suficiente de energía.