Dieta para los perezosos: reseñas, menús para todos los días.

La dieta perezosa está literalmente pensada para esas personas. Y la pereza se expresa en la falta de voluntad para preocuparse por el desarrollo del menú, cocinar y realizar una intensa actividad física. Según las revisiones, puede deshacerse de 5 kilogramos en una semana.

La esencia de la dieta

reglas de la dieta para los perezosos

La esencia de esta dieta, que también se llama agua en diferentes fuentes, es beber agua correctamente. Es decir, en un momento determinado: antes de una comida en media hora y después en 2 horas. Cualquiera, incluso un pequeño refrigerio o una taza de café, debe ir acompañado de este ritual. Cualquier bebida está prohibida en el medio. Este principio se basa en el hecho de que cualquier líquido que ingrese al estómago con los alimentos afecta negativamente la composición y concentración del jugo gástrico. En consecuencia, la digestión se ralentiza y las reservas de los lados se reponen. Además, el agua consumida ocupa una determinada parte del estómago y se garantiza que la cantidad de comida ingerida será menor.

Naturalmente, los primeros platos líquidos en este sistema alimentario tampoco son bienvenidos.

Para que la pérdida de peso sea lo más productiva posible, se recomienda prepararse antes de comenzar la dieta bebiendo grandes cantidades de té verde durante varios días. Ayudará al cuerpo a limpiarse y activar el metabolismo.

¿Cuánto puede perder un kilogramo?

Es difícil dar una cifra exacta, cualquier detalle puede resultar un engaño en cada caso. La cantidad de kilos perdidos depende de muchos factores:

  • Peso inicial.
  • Edad.
  • Estilo de vida.
  • Género.

Pero el análisis de las revisiones muestra que, en promedio, las personas pierden de 3 a 9 kg por semana con un sistema alimentario de este tipo. Puede determinar la cifra exacta probando la dieta usted mismo.

Reglas

Como cualquier sistema nutricional, una dieta para los perezosos solo funcionará si se siguen ciertas reglas a conciencia.

  1. Bebe bien:
    • ceñirse a los intervalos de tiempo;
    • el agua debe estar a temperatura ambiente;
    • tómate tu tiempo y toma pequeños sorbos.
    • Consiga un sueño saludable de ocho horas. Las investigaciones muestran que más del 70% de las personas con sobrepeso no duermen lo suficiente. La recuperación es una etapa importante en el funcionamiento del cuerpo. La productividad del organismo, en particular el metabolismo, depende de su utilidad.
    • Come despacio y mastica bien cada pieza.
    • Si es posible, conéctese a la actividad física, al menos en forma de productos para caminar o bailar en casa con su música favorita.
    • Evite por completo los productos que contienen azúcar y harina blanca. Además del hecho de que son precisamente esos alimentos los que primero se depositan en los costados, el estómago y las caderas, por lo que tampoco tienen absolutamente ningún valor para la salud.

Contraindicaciones

Beber mucha agua a primera vista no puede hacer ningún daño. Pero si sigue las reglas de la dieta para los perezosos, entonces, literalmente, cada pieza debe ir precedida de 2 vasos de agua. El resultado es un desplazamiento diario decente. Además del hecho de que esto es una carga para los riñones y el sistema urinario, el estómago también se estira. Vale la pena recordar esto y planificar su dieta correctamente.

No existen prohibiciones específicas sobre este enfoque por razones de salud, porque el agua limpia no puede dañar en cantidades razonables. Pero los productos permitidos y prohibidos deben determinarse en función de la presencia de enfermedades y las recomendaciones de los médicos.

Menú de dieta perezosa

El menú propuesto es la mejor dieta para bajar de peso. No existen requisitos estrictos para consumir solo productos dietéticos, pero es con este enfoque que se maximizará el efecto y mejorará el estado de salud. Entonces, la ingesta de agua y alimentos durante el día:

muestra de menú de dieta para los perezosos
  1. Inmediatamente después de despertarse, beba 2 vasos de agua en pequeños sorbos.
  2. En 20 minutos: desayuno de cualquier producto, excepto productos de confitería y harina. Nuestra opción es la granola.
  3. Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
  4. En 20 minutos: cualquier fruta, frutos secos, galletas dietéticas con té o café.
  5. Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
  6. Después de 20 minutos: almuerzo de verduras en cualquier forma, preferiblemente hervidas o al vapor, y cualquier plato de carne magra.
  7. Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
  8. Han pasado 20 minutos - un vaso de kéfir o cualquier otra bebida, puede usar cualquier vegetal crudo en su lugar.
  9. Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
  10. En 20 minutos: cena de cualquier producto proteico: huevos, pescado, carne, legumbres y ensalada.
  11. Después de 2 horas - 2 vasos de agua.

Mediante simples cálculos matemáticos, puede determinar que la cantidad de agua que bebe por día es de 12 vasos, es decir, 3 litros. Si es difícil o inusual beber tanto, puede mejorar su sabor exprimiendo el jugo de una rodaja de limón en cada vaso.

Dietas perezosas populares

Como la mayoría de los sistemas de pérdida de peso, la dieta perezosa tiene varias variaciones para personas con diferentes preferencias gustativas. Muchas estrellas y partidarios de una nutrición adecuada se adhieren al principio de beber en abundancia durante toda su vida, adaptando la dieta por sí mismos.

En agua normal

Esta es la dieta clásica para los perezosos. Se debe consumir agua cruda a temperatura ambiente, se permite agregar una cucharadita de miel inmediatamente después de despertarse y jugo de limón recién exprimido durante el día. Además de perder peso, beber proporcionará una aceleración del metabolismo e hidratación del cuerpo desde el interior. Esto tendrá un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello, las uñas y también sobre el bienestar.

Muchas personas confunden la deshidratación característica con la deficiencia de vitaminas. Cabello quebradizo, piel seca, labios, codos y talones agrietados, caspa y bolsas debajo de los ojos son síntomas elocuentes de desequilibrio hídrico. Por lo tanto, es mejor intentar beber antes de usar vitaminas. El resultado será visible en una semana.

Dieta para perezosos menos 5 kg por semana

La dieta del agua de hecho ayuda a algunas personas a perder 5 kg cuando siguen sus reglas. Esto sucede tanto por el metabolismo acelerado como por los intervalos temporales entre comidas.

Para lograr tal resultado, es necesario reducir significativamente la ingesta de calorías, conectar la actividad física y las envolturas. En este caso, no importa si los procedimientos se realizarán en casa o dentro de las paredes del salón. Las envolturas eliminan las escorias localmente junto con agua. Y su reposición constante contribuye a una piel sana.

La dieta de la miel perezosa

La esencia de la dieta de la miel es utilizar miel en el proceso de pérdida de peso por ingestión y como producto cosmético. Las máscaras y envolturas de miel serán útiles, y una cucharadita de un producto natural, agregada por la mañana a un vaso de agua y aromatizada con jugo de limón, tendrá un efecto beneficioso sobre la digestión.

Además de usar miel, se recomienda ajustar la dieta:

  • frutas, pan y cereales se utilizan para el desayuno;
  • verduras y carne: para el almuerzo y la cena;
  • frutos secos para snacks.

En un par de semanas de ese alimento, puede deshacerse de 8 kilogramos. Está contraindicado para personas con intolerancia individual a los productos de miel.

Una dieta fácil para los perezosos

La opción más fácil para una dieta de agua es beber agua de acuerdo con las reglas y tener los alimentos más simples en la dieta. Pueden ser verduras y frutas sin tratamiento térmico, carne, pescado y huevos hervidos, kéfir y requesón con un contenido mínimo de grasa. Cuanto menos tiempo se tarda en cocinar, mejor para este sistema de pérdida de peso. La regla principal es comer todo crudo.

Debido a la gran cantidad de fibra y productos lácteos fermentados, una dieta de 7 días ayuda a limpiar bien el cuerpo de toxinas y toxinas. Durante este tiempo, puede perder 3-4 kilogramos.

Vinagre para perezosos

En esta variación, se agregan 10 ml de vinagre de sidra de manzana a cada vaso de agua que se consume antes de las comidas. Tiene muchos beneficios para la salud y es una excelente alternativa al jugo de limón. Además de estar en el agua utilizada, se puede utilizar para aliñar ensaladas y otros platos.

El ácido del vinagre ayuda a acelerar el metabolismo. En total, en 7 días de tal dieta, puede perder hasta 4 kilogramos.

La dieta no es adecuada para personas con enfermedades del sistema digestivo en una forma crónica o aguda del curso y con intolerancia individual al vinagre de sidra de manzana.

Metodología del autor del modelo

cómo perder peso con una dieta para perezosos

El método del autor para perder peso de un modelo conocido, además de beber mucha agua en el momento adecuado, se distingue por la simplicidad de los platos y el bajo contenido de calorías; no se permiten más de 1000 de ellos por día. De los productos permitidos: carne, pescado, huevos, frutas ácidas, bayas, verduras, leche, pequeñas cantidades de miel y cacao en polvo. Se permite la vinagreta con patatas una vez a la semana. La dieta se calcula durante 3 semanas, durante este tiempo pierden hasta 15 kilogramos.

Esta pérdida de peso es difícil de soportar, por lo que requiere una actitud moral seria.

Frutas y verduras

La dieta perezosa de frutas y verduras es una versión más dura de la dieta ligera. Durante la semana, se permite comer verduras y frutas, en su mayoría crudas.

Esta es una excelente opción para descargar y desintoxicar el cuerpo con una recuperación acompañante.

Este sistema de pérdida de peso se calcula convencionalmente durante 7 días, pero se puede aplicar con éxito durante uno, tres y cinco días. Perdió 500-1000 gramos diarios.

Para mujeres mayores de 50

En la edad adulta, que se acompaña de una disminución de la función reproductiva, la mayoría de las mujeres son propensas a un rápido aumento de peso. El metabolismo durante este período se ralentiza casi dos veces. Beber mucha agua en el momento adecuado es lo que ayuda a acelerarlo. El conjunto de productos permitidos es bastante diverso, de hecho, estos son los nombres que se permiten con una nutrición adecuada. Los productos con ácidos omega esenciales se consideran obligatorios. Se permite agregar jugo de limón, miel o vinagre de sidra de manzana al agua, si no hay contraindicaciones.

Alimentos fraccionados: al menos 5 comidas al día en pequeñas porciones.

Debido a características fisiológicas, las mujeres mayores de 50 años pierden peso más lentamente y, en promedio, pierden 2 kg por semana de dieta perezosa.

¿Por qué no hay ningún resultado?

Si bien beber agua sin dañar la digestión y con beneficios para el metabolismo debería tener un éxito razonable, no todo el mundo los está esperando. Razones para no perder peso:

  1. No mantener los intervalos de tiempo entre beber y comer, lo que tiene el efecto opuesto al efecto deseado: ralentiza el proceso de digestión.
  2. Comer porciones de los tamaños habituales. Junto con dos vasos de agua bebidos, esta cantidad de comida estira el estómago y aumenta el apetito.
  3. Cantidades excesivas de productos nocivos que contienen aditivos químicos y potenciadores del sabor.

Nos gustaría llamar su atención una vez más: una dieta para los perezosos solo da resultados si se siguen fielmente todas las reglas.

Consejos sobre cómo superar el hambre

Las opciones de dieta de agua dura son difíciles de tolerar cuando se pierde peso debido al hambre. Para superarlo, debe utilizar algunos trucos:

  • Una cucharadita de miel en agua con el estómago vacío aumenta los niveles de insulina en sangre, por lo que se siente lleno más rápido.
  • El agua tibia, con una temperatura de unos 40 grados, crea una sensación de saciedad más rápidamente.
  • La principal dificultad es mantener el tiempo necesario antes de las comidas. Es necesario planificar con cuidado y rigor el menú y no guardar en casa comida que no esté incluida en las recepciones.
  • Haz algo interesante, piensa en actividades que te distraigan de comer.
  • Prepare bocadillos con alimentos con carbohidratos: los productos de harina, frutas y frutos secos adecuados.
  • Use edulcorantes naturales para bebidas calientes. Una dulzura segura engañará la necesidad de repostería.
  • Autoengaño visual: al utilizar platos más pequeños y llenarlos por completo, puede superar la incomodidad psicológica de cortar porciones.