Dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Un método garantizado, como bajar de peso sin hacer dieta y eliminar el vientre de simulador, y novio, ayuda a la francesa clásica dieta para adelgazar el abdomen: el sexo y la magdalena, para acelerar los resultados – harina, lo mejor es eliminar.

Pero no todo es tan simple, el exceso de peso se acumula no sólo de la mala alimentación, todavía hay algunas buenas razones por las que nuestra figura se convierte en la ideal.

En este artículo hemos recogido una serie de eficaces dietas para deshacerse de los depósitos de grasa en el vientre y los costados, con especial atención a la tomamos en la dieta para los hombres.

Trim la figura y hermoso vientre – es la clave de la salud, el buen humor y el éxito con el sexo opuesto

La base de los fundamentos de la

como bajar de peso

Existen muchas dietas para limpiar el estómago y la boca. Algunos pueden pasa sólo una dieta adecuada y ejercicio, esto es suficiente para mantener la figura en el formulario.

Pero para la mayoría es necesario un trabajo serio sobre sí mismo: la dieta para adelgazar el abdomen debe estar en un complejo con instalaciones deportivas de cargas, así como deberá poner en orden los procesos metabólicos en el cuerpo, respetar el equilibrio de agua, además de tratamientos de belleza sanean procedimiento: envolturas corporales, masajes, etc.

La regla principal para adelgazar: en la noche hay que consumir menos calorías de las que gastas.

Pero la vida sedentaria, la inactividad, la falta de ejercicio físico, el progreso, el que nos dio un montón de máquinas-ayudantes – no permiten utilizar la energía en su totalidad, por lo tanto, si el objetivo es bajar de peso y limpiar el estómago, boca, apretar la figura, es la dieta correcta para adelgazar el abdomen es reducir el número de calorías consumidas.

Al ser humano requiere de 2000 calorías

La utilidad — como bajar de peso sin hacer dieta y eliminar la barriga

Nutrición y ejercicio – fianza hermosa, esbelta figura, delgada de la cintura y el vientre plano. Científicamente se ha demostrado que algunos alimentos regulan los procesos metabólicos en el cuerpo a quemar la grasa de los muslos, abdomen, piernas, manos, nalgas, ayudan a adelgazar:

  • Real, a excepción de la leche.
  • Jengibre – permite una buena circulación de la sangre y la secreción gástrica.
  • Col: el brócoli y de color – cofre con oligoelementos y vitaminas, blanco – cepillo para el cuerpo, saca las escorias.
  • Los pepinos en combinación con una dieta baja en calorías contribuyen a la rápida de bajar de peso y eliminar barriga.

Se recomiendan los jóvenes de los frutos, comer mejor con las pieles

  • El té verde es un potente quemador de grasa natural de cafeína en una bebida, disuelve los depósitos de grasa subcutánea y el interno de la grasa visceral, es por eso que en la dieta para adelgazar el abdomen y los costados en el menú casi siempre, se recomienda agregar 3 tazas de té verde al día.
  • La toronja para adelgazar hay que comer con palmeado, borrando de la corteza. Gracias a la gran concentración De vitamina c, que disminuye la insulina y el medio colecinético.

Toda una buena dieta para adelgazar el abdomen y los costados necesita más "ayudantes"

Para acelerar el metabolismo de añadir en la dieta:

  • La canela, agregar para adelgazar en comidas y de las bebidas, se funde la grasa de cóctel: 1 taza de agua hirviendo, ½ cucharadita de canela,1 cucharaditas de miel.
  • Rábano — sus enzimas que queman grasa, sale de su estómago.
  • Legumbres – el producto proteico, para digerir el cuerpo necesita gastar una gran cantidad de energía, de ahí el efecto de pérdida de peso.
  • El vino tinto contiene una sustancia que descompone las células de grasa y no les permite desarrollarse, para adelgazar debe de 100 ml al día.
  • La avena es un tesoro de la fibra soluble, alimenta y da la energía para las actividades físicas, para eliminar el vientre.

La dieta combinada con ejercicio físico son una forma de bajar de peso y tener un vientre plano

Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar

Incluso mejor dieta para adelgazar el abdomen y los costados debe cumplir correctamente y también es importante estimular el trabajo del organismo:

  • Dieta para adelgazar – un mínimo de 5 comidas pequeñas cantidades.
  • Un sueño reparador.
  • El agua de 1,5-2 litros al día.
  • El ejercicio físico, más movimiento.
  • Masajes y envolturas corporales.
  • Turco y sauna son productos para perder peso y reduce el abdomen.

El agua es necesaria para todas las dietas, además de seco

Para acelerar el proceso de adelgazamiento y reducir el vientre, debe limpiar el intestino:

  • repollo, lechugas, remolachas, zanahorias, preferentemente de las manzanas verdes, piña, guisantes, habas, lentejas;
  • integrales de la cultura: la cebada, el mijo, la avena, alforfón, pan integral;
  • frutos secos, semillas de lino, salvado, dosificado semillas y nueces;
  • naturales prebióticos: col chucrut, el hongo de kombucha, achicoria, cebolla, ajo.

Las verduras que ayudan a enriquecer la dieta en fibra

La dieta de adelgazamiento

Para seguir una dieta sin daño para la salud, debe someterse a un examen médico y aprender de los consejos nutricionista que le puede recomendar una dieta para adelgazar, y ejercicios de abdomen.

Fácil dieta rápida para adelgazar el abdomen para las personas que llevan el estilo de vida sedentario

Desayuno para adelgazar:

dieta para adelgazar
  • de maíz cocida, espolvoreado el queso rallado;
  • la harina de avena, diluida en leche o agua de frutas;
  • tortilla de 2 huevos;

En el rebasamiento de la dieta para el vientre permite magro de kéfir.

Almuerzo en la selección:

  • al horno o baño de vapor abadejo, ensalada de pepino y repollo;
  • la pechuga de pollo o pavo y fácil ensalada

Antes de la cena simple dieta para adelgazar el abdomen y los costados permite comer la naranja, la manzana o el plátano.

Cena:

  • el calamar cocido, metido yogur;
  • ensalada de maricultura con un poco de aguacate, aderezo de limón y aceite de oliva;
  • magro trozo de pollo, de pescado, de carne y un poco escalfado o verduras crudas.

Importante: Cuando la dieta se prohíbe a freír en el aceite, los alimentos se deben cocinar, hornear, cocinar a la parrilla, al vapor, en olla de cocción lenta.

La dieta para adelgazar, no te olvides de contar las calorías

Adelgazar en los tomates

Rápida de la dieta en los tomates para adelgazar el abdomen y los costados, el servicio de comidas en 4 días:

  • 1: Z — delgada rebanada de pan negro + queso + promedio de verdura + café sin azúcar, pero con la leche. De — 2 dientes de ajo finamente modo y freír en una cucharada de aceite, vierte 150 ml de agua, apriete de jugo de limón 1 cucharada de l, la pimienta y la sal, en esta salsa añadimos los espaguetis. En la cena de la pasta con espinacas, 400 g de verdura enjuague agua hirviendo+60 g de espaguetis, espolvorear con el queso y cocer en el horno.
  • 2: por la mañana – el requesón 80 g de frambuesas o de otras frutas, en la tarde – cocido pechuga de pollo 100 g fresca de tomate y picado el perejil, la tarde – gazpacho.
  • 3: desayuno repetimos de 2 días, el almuerzo — freír el pimiento verde pequeño y calabaza – 150 g de en una cucharada de aceite vegetal + finamente cortadas tomate 100 g + 50-75 g fácil de yogur + el ajo picado y la cebolla en la salsa añadir 60 g de espaguetis, cocine hasta que estén tiernos, en una cena de 2 medias de tomate cortar en rodajas, a ellos del año 100 fritos setas, apagar, mezclar con la pasta y cocer con un poco de queso.
  • 4: el comienzo del día, el pan, una rodaja de queso, tomate y café en el centro de el pan, el queso, encima las rodajas de verdura y de la hoja de la lechuga, por la tarde: 2 zanahorias medianas, cortar y freír, diluir 100 ml de agua, cocinar unos 5 minutos, metemos el perejil o la albahaca, pimienta, sal y servimos la salsa con 60 g listos los espaguetis.

La dieta para el vientre y la cintura, la foto de antes y después de la

Conocida la dieta, ayuda a perder peso y deshacerse de abdomen

Mesa nº 8 es un tratamiento cuidadoso, dieta para adelgazar el abdomen y ayuda a deshacerse de la grasa. Diseñado nutricionistas para las personas con obesidad y aquellos que tienden a comer en exceso.

Importante: Cuando la dieta se debe vigilar las calorías, de no introducir en el menú rápido los carbohidratos y la grasa extra. Incluso si es una de las más estrictas dietas para adelgazar el abdomen y los costados, la carta debe contener no menos de 1,5 l de agua.

Se puede comer para adelgazar:

  • Magra pescado, la carne, ave del año 150 al día.
  • 2 huevos de cualquier forma.
  • De centeno y de trigo, pan integral.
  • Libre de aceites productos lácteos, el queso es deseable excluir.
  • Verduras en cantidades ilimitadas, la mayor parte de crudos.
  • Los granos están permitidas, pero excluir el pan.
  • Las compotas sin azúcar, diluido 1: 1 con agua.

Dulces, pasteles, embutidos, productos semielaborados en la dieta bajo la estricta prohibición. Con tal diversidad, se podrá componer es rica y de una dieta equilibrada y en un corto plazo, se deshizo del vientre y de los sedimentos en las caderas, los lados.

Las verduras se recomienda consumir en crudo

Adelgazar en trigo sarraceno

Trigo sarraceno a la carta — es una buena dieta para un vientre plano y una cintura, con estricta observancia, ayuda a bajar de peso de más de 10 kg en 14 días.

La papilla preparamos de un día: libra cereales vierta el agua hirviendo — 1,5 l, envuelva la cacerola en la manta, la mañana está listo.

Al final de la dieta para limpiar el estómago de sólo 100 g de sémola de maíz

Comparta en todo el día, de 5 a 6 de recepciones, se puede agregar el kéfir, más 2 tazas de agua.

Importante: El trigo sarraceno dieta, aunque es eficaz, pero no sirve para todo, por lo tanto, antes de comenzar una dieta para adelgazar debe consultar con el médico.

Para mayor efecto de adelgazamiento, el agua cuando la dieta sustituyen té verde

Buena dieta para adelgazar, ayuda a eliminar la barriga

menú para adelgazar

Cáscara de naranja en la dieta rápida para adelgazar el abdomen, a la semana se va de 3 kg. el desayuno es siempre el mismo: 1 de cítricos, 1 pieza, el té o el café, el azúcar excluir.

Además, bajar de peso le ayudará a la carta en 5 días:

Día Almuerzo La cena
1 huevos duros – 1 piezas, taza de yogur, naranja -1 unidad huevo — 2 piezas, galleta, tomate
2 fruta – 1 yogur – 200 ml, pieza, huevo cocido — 1 carne de res, cocido -150 g de naranja -1 tomate – 1 mediana, galleta, un vaso de kéfir
3 naranja – 1, 400 ml de yogur, huevos duros – 1, pieza bistec de ternera a la par – 150 g de fruta — 1, el kéfir – el vaso, galleta
4 el requesón magro – 150 g de pepino mediano – 1 tomate – 1, pieza pavo o carne de res — 150 g de manzana – 1, tostada con tomate
5 Pescado hervido – 200 g 400 ml de kéfir, 2 tomates, 2 hojas de lechuga El huevo -1, la ensalada – 5 hojas, los tomates – 2 piezas

Cáscara de la naranja para la dieta de adelgazamiento y desde el vientre no es adecuado para personas con alergias en los cítricos y en las enfermedades crónicas del aparato gastrointestinal

El horario semanal de una dieta rica en proteínas para adelgazar

Una dieta rica en proteínas para eliminar la barriga y bajar de peso, bueno para aquellos que les gusta la carne y las verduras.

Día desayuno almuerzo la cena
1 150 g de carne de vacuno + surtido chucrut repollo con guisantes – 100 g de té verde – 200 mm 150 g de carne de vacuno + surtido de col fresca búlgaro pimienta y picado verdes – 100 g 150 g de huevas de bacalao cocido (merluza, bacalao) + 2 pequeñas cocidas las patatas + remolacha rallada, escondido descremada yogur
2 100 g de carne de ternera, zanahoria cruda rallada con yogur — 100 g de té verde 200 gr. de pescado al vapor, 1 manzana, diluido 1: 1 compota de frutos secos 100 g de pescado baño de vapor con col ensalada – 100 g, una rebanada de pan negro
3 100 g de cocido magro de cerdo, de la manzana 200 gr. de frijoles + 200 g de verduras (de cualquier crudos) 150 g de carne de cerdo y 100 g de encurtido de repollo con guisantes
4 100 g de requesón, té 150 g de ensalada de verduras frescas y 150 g de guisos de carne magra ensalada de tomate con cebollas – 150 g de rellenado de aceite
5 2 pan tomar un vaso de kéfir El pescado 150 g + los tomates con el aceite -100 g 200 g de carne magra, con manzana, jugo + 1 manzana
6 150 g de requesón y 200 ml de té verde 100 g de frijoles cocidos, zanahoria rallada — 100 g 150 g de pescado al vapor y vinagreta – 100 g
7 2 pan tomar 200 ml de leche 200 g de carne con verduras – 100g Sopa de caldo de carne con verduras. 100 g de carne de cordero magro, 1 rebanada de pan negro

El horario semanal de dieta para adelgazar el abdomen y los lados está diseñado en un estilo de vida activo, por lo que son importantes los intensos ejercicios físicos.

La carne sólo se permite magra

La dieta para una fuerte mitad de la humanidad – retire la panza de cerveza

Se debe elegir la mejor dieta es no comer después de las 18 horas, reducir (sobre el horror!) la cantidad de cerveza, el modo de alimentación de 5-6 veces por día.

Sin dieta y ejercicio para deshacerse de la cerveza del estómago no pueda

La dieta para un vientre plano permite:

  • las carnes magras, huevos y pescado fermentado productos bajos en grasa;
  • hidratos de carbono complejos – cereales y verduras en pequeñas cantidades;
  • los ácidos grasos – aceite vegetal.

Efectivamente elimina desde el vientre de la sin sal la dieta. Y por supuesto diaria de ejercicios:

  • reducimos el vientre — ritmo de los músculos de la prensa con la posición de acostado – 30 veces;
  • sentadillas profundas – 30 veces;
  • acostado, con las manos bajo el pope y comenzamos a levantar las nalgas hacia arriba, lo más alto posible – 30 veces.

5 minutos en esa pose de cada día y el estómago desaparece

Para eliminar la boca y el estómago, ayuda a la envoltura: el vinagre de manzana ponemos 1:3, contacto tejidos de la tela, presionamos, y hacemos alrededor de la problemática de la zona, abríguense de la película, de arriba a ropa de abrigo, andamos en esta forma alrededor de una hora.

25.07.2019