Como bajar de peso 10 kilos en una semana: rápidas de la dieta y de los clientes

El problema del exceso de peso preocupa a muchas mujeres.

La dieta dan su resultado, sino que se adhieren a ellos es bastante difícil, especialmente a largo plazo.

En consecuencia, se producen los fracasos, las mujeres echan comenzado o permiten en absoluto alimentos nutritivos, al reprender a sí mismo en el que la luz vale la pena!

como bajar de peso 10 kg

Esto es debido a que no tiene el de las actitudes, que le permitirá llegar fácilmente a sobrevivir a este período, y dará el resultado esperado.

La actitud mental

El estado de ánimo adecuado proporciona la mitad del éxito. ¿Por qué es tan difícil conseguirlo?

Aquí dos razones principales:

  • la falta de motivación;
  • la debilidad de la fuerza de los deseos de bajar de peso, a diferencia de la necesidad de comer algo delicioso.

Ir en contra de los deseos es muy difícil, por lo que vale la pena encontrar el motivo de sus acciones y de apoyo. Puede registrarse en la comunidad de adelgazar.

Allí hay ejemplos que demuestran que es imposible. Y teniendo debidamente en cuenta el deseo de las mujeres reciben un bonito resultado.

Aumentará la motivación y la visualización de la antigüedad de las fotos, en las que la mujer era delgada y hermosa. Kilos adquieren poco a poco, por lo tanto, la comparación de la antigüedad de la foto con el presente dará marca el tono para la reevaluación de la situación y avanzar.

Te ayudará a mantener la actitud mental correcta y la empresa. Si no tiene amigos y familiares que sufren un problema similar, se puede ir al gimnasio o disfrutar de un tratamiento psicológico en el entrenamiento, donde se tratan temas similares.

Observó que el sobrepeso son más propensos a sufrir de una chica con baja autoestima. Seguras de sí mismas, las mujeres se ven mejor, se les entrega el placer de cuidarse.

Por lo tanto, seguro que vale la pena hacer una lista de lo que la chica gustará a sí mismo después de la pérdida de peso.

En él se puede incluir cualquier cosa, desde la compra de ropa de moda, en el que por causa de exceso de peso de la mujer de él negó, hasta las visitas a las diferentes actividades, donde diluyente chica va a sentir más cómodo en un nuevo aspecto. Esto es muy importante, ya que, no sabiendo para lo que la mujer quiere bajar de peso, ella no recibirá y el resultado.

Los mejores rápidos de las dietas de adelgazamiento

Como bajar de peso en una semana en la 10 kilos? Esto es real, ya que en el arsenal de las bellezas hay programas excelentes, que en corto plazo se darán impresionante el resultado.

Dieta 10*10

Es un fantástico sistema que promete el resultado es menos de diez kilos en 10 días. Por supuesto, todo depende de la cantidad de la mujer planea retirarse.

La esencia de la dieta consiste en la restricción de carbohidratos a 20 gramos al día, y en la base de la dieta se coloca los alimentos con proteínas.

Las reglas de la dieta de los siguientes:

  1. Por la mañana un vaso de agua.
  2. Para promover el intercambio de sustancias comida del día debe realizarse estrictamente 5 veces!
  3. La duración máxima de la dieta es de 10 días.
  4. Durante la comida no es posible beber. La cena debe ser no más tarde de las 8 de la tarde.
  5. Al redactar la carta debe observar la relación de la carne y el pescado a las verduras decorar – 2:1.
la dieta

Productos recomendados:

  • magras de la carne (conejo, una joven de ternera, carne de res magra);
  • el pájaro cualquiera;
  • grasa de peces marinos;
  • los huevos (en el menú debe ser todos los días, al menos una yema de huevo);
  • el kéfir y bajas en grasas variedades de queso;
  • verduras con bajo contenido en hidratos de carbono (pepinos, cualquier tipo de col, lechugas, rábanos, calabacín, apio, espárragos, verduras y hierbas);
  • las setas;
  • té, café, agua;
  • ácidos de frutas y bayas.

Negarse debe partir de los siguientes grupos de productos:

  • harinas y productos de confitería;
  • de embutidos y conservas;
  • los granos y vegetales feculentos;
  • de los mariscos, a excepción de los peces;
  • jugos y alcohol;
  • comida rápida.

Se recomienda preparar platos de carne y pescado a la parrilla o en el horno, en un par de. Freír permite, pero en mínima cantidad de aceite de oliva.

Como aderezos para la ensalada sólo se utiliza una mezcla de aceite de oliva con el jugo de limón.

Por los comentarios, los diez días de este de alimentación se puede perder de 5 a 10 kilos.

La dieta en yogur

Duración: 7 días, durante los cuales el producto principal de alimentación es magro de kéfir. Esta dieta permite restablecer hasta 10 kilos en tan corto plazo.

Positivos de las partes de este sistema son la mejora del funcionamiento gastrointestinal.

Durante el kéfir dieta prohibido el uso de la siguiente de alimentos y bebidas:

  • harina y dulce;
  • se excluye por completo la sal y el azúcar;
  • las bebidas alcohólicas;
  • cualquier alimentos grasos.

Todos los días debe beber 1,5 litros de yogurt. Esta cantidad se debe dividir en varias porciones y comer durante todo el día.

Ejemplo de menu de la semana, además de kefir incluye:

  1. Lunes. Cocidas o al horno con patatas hasta 5 piezas al día.
  2. Martes. Un pequeño trozo de hervida de pechuga de pollo.
  3. En el ambiente. Hervido de res o ternera.
  4. Jueves. Porción de pescado al vapor.
  5. Viernes. Cualquier verdura o fruta en cantidades ilimitadas.
  6. Sábado. El kéfir.
  7. Domingo. Agua con gas, el kéfir se excluye.

Siempre antes de la aplicación de esta alimentación se someten el gastroenterólogo cegado.

La dieta en trigo sarraceno

La base de la dieta es de alforfón. La alimentación en esta en la rabadilla se realiza en un plazo de 7 días, y el resultado puede ser de hasta menos 10 kilos en este periodo.

Por los comentarios que adelgazar garantizado, la verdad, pocas personas pueden soportar tan monótono el menú.

Los principales métodos de preparación de trigo sarraceno:

una nutrición adecuada
  1. En una sartén o una taza de vierte vaso de sémola de maíz y se vierte el agua hirviendo. Su número debe cubrir el trigo sarraceno arriba a menos de dos centímetros. La capacidad de disfrutar de una tapa y se deja a la noche.
  2. Alforfón se lava y se vierte kéfir o yogur natural.

La sal, el azúcar, el aceite, cualquier otra especia, no es posible agregar!

Las reglas de trigo de la dieta:

  1. El agua limpia debe ser de la mayor parte de los líquidos que beba. Se puede incluir en la dieta de té verde de hierbas.
  2. Antes de acostarse, se puede beber un vaso de kéfir. Si realmente quieres decir, puede limitarse a dos manzanas verdes.
  3. Antes de comenzar la dieta de trigo sarraceno, debe asegurarse de que no hay enfermedades gastrointestinales.

Trigo sarraceno dieta permite perder peso fácilmente y con gusto!

La dieta en el cebollino la sopa

Es más querido y sencilla de adelgazar. Las mujeres pueden soportar fácilmente una semana entera en este delicioso y útil, de la sopa, que es la base de la dieta de la dieta.

Por los comentarios, la dieta de los siete días permite perder hasta 10 kilos superfluos. Además, que el plato resulta baja en calorías, la sopa y combate de manera efectiva los depósitos de grasa.

El sabor de la sopa de cebolla apreciar incluso los amantes de la gastronomía. La receta es muy sencilla.

Debe preparar los siguientes ingredientes:

  • 6 bulbos;
  • el manojo de apio;
  • el pequeño repollo;
  • 2 medias de tomate;
  • 2 pimientos dulces.

Todas las verduras se cortan en cubos pequeños, caen en el agua fría y se ponen a hervir. Después de la ebullición sopa se cuece 5 minutos a fuego medio, luego a fuego lento y se notifica antes de la preparación.

Atención! La sal y otros condimentos, no se agregan!

Delicioso sopa debe comer cada día en cualquier cantidad, cuánto apetece. Además, en el menú deben ser frescas frutas y verduras que se pueden comer durante todo el día.

Consejos para la conservación de / la

Finalmente obtuvo el resultado esperado. Sigue siendo no menos importante tarea de mantener.

Después de tantos días de restricciones quiere a sí mismo en algo y disfrutar. Esto se puede hacer, sólo que no hay que olvidar, y el siguiente de controlar la dinámica de los cambios de peso. Para ello, debe:

  • Regularmente ponderados. Hacer a menudo no es necesario, basta con 1 vez a la semana. Todos los relatos es necesario escribir en un cuaderno, para comprender qué cambios se producen. Esto le dará la oportunidad de elegir la dieta más competente.
  • Para soportar el peso de la norma debe organizar una nutrición adecuada. Hay no menos de tres veces en el día, el desayuno es obligatorio. Demasiado largas pausas entre comidas llevarán a la plenitud.
  • La carta debe incluir todos los minerales, las vitaminas y nutrientes necesarios para la vida. Una gran selección de productos útiles proporcionará la variedad en la alimentación, lo que permitirá una vez más a abandonar perjudiciales de los alimentos.

Vale la pena a veces y darse un capricho.

Ayuda adelgazar

Ayudarle a obtener el mejor efecto y mantener el resultado para obtener las medidas que se recomiendan los nutricionistas y especialistas en la realización de un complejo con cualquier alimentación dietética:

el menú
  1. Obligatorias cargas físicas. Al hacerlo, no importa de que una mujer se ocupar y en qué condiciones. Se puede tratar de manera eficaz, incluso el trabajo en su parcela, para mantener el resultado o caminar a paso rápido por el parque. Principal, que era el movimiento y que dé placer. Porque lo más sorprendente es que todo depende de la persona misma.
  2. Diario de la ducha de contraste. Además de adelgazar, se garantizará el aumento de la inmunidad y saneamiento del organismo.
  3. Se debe tomar en el hábito de beber por día hasta 2 litros de agua, independientemente de si una persona se adhiere a una dieta específica o no. Ponga su cuerpo en perfecto estado y sin restricciones. Simplemente tiene que amar a ti mismo, hacer una dieta equilibrada y hacer ejercicio!
17.11.2018