Efectivos de la dieta: variedades y recetas

Hoy en día hay mucho más amplia variedad de dietas, que es muy difícil elegir la que más le convenga mejor. Sin embargo, lo que debe hacer si necesita una buena dieta para bajar de peso, que exactamente traerá los resultados buscados. Por eso hoy haremos un especial de investigación y elegimos precisamente el sistema que en la práctica han demostrado su alta eficacia y seguridad. Lo importante es conservar la salud. Aquí hay un punto esencial, cada uno puede tener una buena dieta para adelgazar, ya que todas las personas son diferentes. Es por eso que haremos un resumen de los más populares sistemas, con el fin de elegir.

dieta para adelgazar

Buena o rápida de la dieta

Realmente, se trata de dos conceptos mutuamente excluyentes. Sin embargo, en la comprensión de la persona, que desea convertirse en un esbelto, una buena dieta para adelgazar debe ayudar en cuestión de días. A día de hoy no existe un sistema que permita en poco tiempo convertirse en un modelo, no lastimar de la salud, y después de la finalización de mantener el resultado obtenido. Y ni siquiera es que, al final de la dieta de una vez atacan a las tortas y los pasteles. Sólo el cuerpo, después de experimentar un fuerte estrés, comenzará activamente a hacer reservas para un día lluvioso. Además, en caso de restricción de la alimentación, el sistema interno de autorregulación ralentiza el metabolismo para ahorrar energía. Por lo tanto, pasando a la alimentación normal, incluso sigue comiendo menos de lo normal, vas a subir de peso. Una buena dieta para adelgazar no puede ser rápido, sin embargo, es exactamente el tipo de los métodos rápidos son los más demandados, ya que dan el efecto deseado. Veamos el top rápidas de la dieta, para que puedan ellos mismos para hacer la elección.

La mejor dieta para adelgazar rápido

Se evaluó la dieta desde el punto de vista de su rendimiento y por los comentarios de personas que lo han probado en la práctica. De todo el conjunto de datos, se puede concluir que la mejor tolerado una dieta baja en carbohidratos, es bastante eficaz. La dificultad radica en el hecho de que la dieta excluye totalmente el azúcar. En el resto, a pesar de la restricción en hidratos de carbono, un menú bastante satisfactorio. Durante los 2-3 días se pueden perder hasta 3 kilos, que es notable el resultado. El desayuno será de 30 g de queso de sólidos de variedades, un pequeño trozo del pan de centeno y café sin azúcar. El almuerzo es la más importante, la comida, puede permitirse el lujo de algunas cucharas habas cocidas, 200 g de caldo de queso y café. La cena constará de 100 g de pescado, las verduras frescas y las tazas de té verde. El resto del tiempo beba mineral o el agua. Si la sensación de hambre es muy fuerte, se puede comer un par de gajos de pomelo. Como ya hemos dicho, la mejor dieta para adelgazar rápido existe, pero hay una serie de otros.

Express de la dieta

Uno de los métodos populares es la dieta de patatas. Aparentemente, las patatas recomiendan excluir de la carta para aquellos que quieren reducir su peso. Pero esto sólo se aplica a aquellos casos en los que almidón verdura se emplea junto con la proteína de los alimentos o dulces. Al mismo tiempo, era muy adecuado como un producto para mono. Durante dos días se permite sólo hay patatas, al mismo tiempo, puede hervir o de hornear. Queda prohibido añadir alguna especia y sal. A excepción de una pequeña cantidad de aceite vegetal. Dos días es posible deshacerse de dos kilos de exceso de peso.

Potable, o jugo dieta

Si hablamos de la velocidad y el rendimiento, aunque esto es una buena dieta para bajar de peso. Los clientes confirman que soportar muy difícil, pero si desea ponerse en forma en vísperas de la importante evento, vale la pena probar. Para preparar el jugo de un día, necesitará 8 naranjas, 2 de pomelo y un limón. El jugo sacado es su dieta en un día. Se puede usar 3 veces, y en medio de beber té verde o agua. Nada más que decir, no se puede. Las condiciones son muy duras, por lo tanto, esta dieta es la verdadera prueba de su fuerza de voluntad. Dura la dieta de 2 a 3 días, si se puede soportar, es aceptable 5 días, pero no más.

La ausencia de la cena es también la dieta

Y muy eficiente. Posible es, precisamente, debe ser la más buena para la dieta de adelgazamiento. Los clientes de miles de mujeres que dicen que se adhieren a este sistema es difícil, pero poco a poco se acostumbra. La duración de la dieta de 2 a 5 días, la última comida cae en el almuerzo. Por la mañana puede permitirse el lujo de huevo y una taza de café sin azúcar. Aproximadamente a las 12 horas en una segunda desayuno, puede ser de 100 g de caldo de requesón o un vaso de jugo de verduras. En el almuerzo se puede 150 g de pescado o pechuga de pollo con guarnición de verduras, y de postre sin azúcar pieza de fruta o un poco de las bayas. Después de esto sólo es posible té de hierbas o agua.

útil de los alimentos

Huevo-la dieta de miel

Su principio es un poco distinto, pero, aún así, es todavía una más buena para la dieta de adelgazamiento. Los clientes de las mujeres dicen que gracias a la miel se transfiere ella muy bien. El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes. La yema de huevo es una fuente de aminoácidos esenciales, grasas y micronutrientes, y la miel es la energía de nuestro cerebro y una fuente de vitaminas. Antes de cada comida (3 veces al día) debe beber la mezcla una yema de huevo y una cucharadita de miel.

En el desayuno se puede tomar una taza de té o café con un pequeño trozo del pan de centeno. En el primer día en el almuerzo, se 90 g de caldo de queso, y en la segunda - 150 g de pescado cocido, col. Se permite complementar la comida con té. En la cena el primer día, prepare el caldo de pollo con centeno de pan, y en el segundo día, el 90 g de queso con centeno pan. La cena debe ser no menos de 4 horas antes de acostarse.

Mono

Otro uso común para adelgazar rápido. Resistir es lo suficientemente difícil, por lo que pese a sus fuerzas. Su dieta puede consistir en 250 g de arroz cocido, hércules o trigo sarraceno sin sal y aceite. Hay opciones, cuando los granos sustituyen el kfir, en el día se puede beber antes de litros de la bebida. Además de esto, hay muchas dietas que ofrecen soportar varios días en manzanas, las mandarinas, piñas, los pepinos, pubs, los limones, pomelo, o naranjas. En cualquier caso, estos mono se recomienda aplicar sólo como los días de ayuno, y seguir durante más de 2 días no se puede.

En el día de hoy vamos a terminar el examen de métodos rápidos, la promesa de resultados rápidos, que son muy difíciles de mantener. "Dediquemos tiempo más equilibrada complejos, trabajan más lento, pero permite fijar el efecto y no daa daño a su salud. Nos va a centrarse en los estudios y las encuestas sociales, según las cuales seleccionaron diez de las mejores dietas.

"Seis pétalos" - una buena dieta para adelgazar en casa

Desarrollado este sistema sueco de nutricionista, cada año, ella sólo está ganando en popularidad. Realmente, es impresionante, ocho de cada diez mujeres han logrado alcanzar sus objetivos. Esto si que no tiene que sufrir de hambre y de ganarse la enfermedad crónica del tracto gastrointestinal. La plomada en esta dieta es de 500 a 800 g por día. Así que de 10-15 kg puede eliminar fácilmente por dos semanas. El encanto de esta dieta es que cuando termine una ronda de apuestas, usted puede comenzar inmediatamente a la segunda, y así hasta lograr su objetivo.

De hecho, esta dieta se basa en los principios de separación de la alimentación. Seis pétalos – seis mono-dieta que siguen uno detrás de otro. No es sólo un sistema de adelgazamiento, pero y el juego interesante. Antes de comenzar, usted debe representar una flor con seis pétalos, que va a romper uno por uno. El primer pétalo lleva la indicación de pescado. Cuando el día termina, pétalo sale. La segunda se denomina verduras. Al tercer día le espera el pollo, el cuarto a los cereales, el quinto – el requesón, el sexto de la fruta.

Es bastante fácil de dieta, así como los platos que no tienen tiempo para aburrirse. Incluso si no muy me gusta el pescado, un día se empape bien.

La Dieta "Hechicera"

la dieta

En las encuestas de este sistema ocupa el segundo lugar, esta es otra buena dieta para adelgazar en casa. Nos encanta empezar una nueva vida desde el lunes, por lo que el menú pintado por días de la semana. El primer día de blanco el lunes", cuando se puede comer queso y yogures, la leche y el yogur de frutas sin aditivos. Segundo día - "dulce martes". Ha pasado sólo un día de la dieta, y ya se puede alegrarse por dulces de frutas y verduras (zanahoria, remolacha), permite frutos secos y miel, frutas, mermeladas de frutas sin azúcar. Si realmente quieres dulce, es admisible el platillo de la fruta, mermeladas y 50 g de chocolate amargo. El tercer día de la carne, se llama "satisfactorio entorno". Se puede comer carne magra, aves de corral, los huevos, los mariscos y el pescado. El jueves es el día de "sopas". Cocinar verduras, carnes y pescados caldos, así como una gran variedad de sopas sin vegetales fritos. El quinto día con cereales, son válidas para cualquier cereal sin mantequilla. El sábado le espera la descarga de un día. En este día se puede té y café, compotas, agua, pero todas las bebidas deben ser sin azúcar. El último día de la "ensalada". Se puede hacer el favorito de batir o la ensalada de col, ensalada de guisantes. Lo más importante, no agregue la mayonesa y el crema agria. El contenido graso del queso, también, que no debe superar el 20%. Una semana puede deshacerse de 3-5 kg, si desea restablecer el otro kilos de más, sólo tiene que repetir el curso. Los dos sistemas es la mejor dieta para adelgazar. Los clientes confirman que se adhieren a ellos fácilmente, la sensación de hambre o no.

La Dieta "Escaleras"

Cinco días – cinco escalones a la nueva apariencia. Este sistema no se puede dejar de lado, al hablar de las mejores dietas para adelgazar. Los clientes acerca de ella no son buenas, porque se adhieren a ella más complicado que los dos anteriores. Pero los resultados merecen la pena. El primer día es un purificador de escalón, cuando se puede beber agua, comer manzanas y consumir el carbón activado. El segundo día de rehabilitación escalón, debe ser la norma de la microflora intestinal. Se puede comer queso fresco, beber de kefir de agua. El día de la subida, con la que pretende reducir el estrés de este programa. En este día se puede comer frutos secos y miel. Seguido de la construcción de un escalón es el día dedicado a la la proteína productos (pollo y pavo). El último escalón para la quema de grasa, se puede consumir avena, así como verduras y frutas, es decir, las fuentes de fibra. En cinco días se puede restablecer de 2.5 a 5 kg. Se considera que es la mejor dieta para adelgazar.

La Dieta De La "Plumilla"

El presente de la salvación para aquellos que necesitan bajar mucho. El autor de esta metodología se deshizo de 35 kg. Para ella es la mejor dieta para adelgazar, pero muchos dirán que el sistema es demasiado dura el esquema de alimentación. Sin embargo, esta dieta aprobaron una serie de nutricionistas. Se necesita tres de producto: la cebada, el pescado y el kéfir. Puede agregar la col. En la noche remojar 100 g de granos de cebada cereales, y en la mañana puso cocer una hora. Resultará 400 g de cereales, que se debe dividir en 5 comidas. Por la mañana a la kas se puede añadir un vaso de kéfir, a la hora del almuerzo pieza de pescado, y a la merienda – plato rallado un rallador grueso de la col. No en vano hoy hemos incluido en nuestra actual lista de, al considerar que la mejor dieta para adelgazar. Es ella la que da resultados sorprendentes.

"Purificante" dieta

Y seguimos con nuestro extenso el tema. Realmente, la mejor dieta para adelgazar hoy en día no sólo describe el perezoso de esta variedad intentaremos identificar las mejores y eficaces del sistema. Esta dieta recomiendan los nutricionistas, ya que ayuda a limpiar el cuerpo. Por semana, usted perderá alrededor de 10 kg el Primer día de agua potable. Se puede consumir caldos de frutas secas o caldos, agua y té verde. Segundo día – ensaladas de verduras, añada siempre en ellos la col. El tercer día de nuevo potable. El cuarto de frutas, asegúrese de incluir en la dieta de los pomelos. El quinto día de la proteína, se puede consumir el pollo o los huevos. El sexto día de agua potable. El séptimo día de la final, en el desayuno dos huevos, comer una fruta, almuerzo ligero caldo, en la merienda una pieza de fruta, y en la cena una ensalada de col. Es realmente la mejor dieta para adelgazar 10 kilos

La Dieta "Montinyaka"

Se trata, más bien, el nuevo sistema de alimentación, que ayuda a deshacerse de 10 kg por 30 días y sin esfuerzo. Los autores no establecen el menú de pasos, pero ofrecen recomendaciones generales que se pueden seguir. Será necesario reducir al mínimo el consumo de azúcar en su forma más pura y productos que lo contienen. Se deben excluir de la dieta de una gran variedad de salsas y condimentos: mayonesa, ketchup y mostaza. Olvídate de pan candeal, es mejor tomar el de centeno con salvado. Totalmente evite los alimentos que contienen mucho almidón: la patata, el maíz, el mijo, el arroz blanco. Por un lado no se puede combinar grasos y hidratos de carbono productos (pan con aceite). Es necesario cumplir con la ingesta de alimentos, beber 2 litros o más de agua y de abandonar por completo el alcohol. Es una muy buena dieta para adelgazar en un mes.

recetas

Hablar de dietas puede ser infinitamente. A cada uno individualmente puede ser un sistema y ser inaceptable la otra. Es por eso que hemos considerado son las 10 mejores dietas para adelgazar, para que en medio de esta diversidad, usted podría elegir exactamente lo que estará más cerca de usted.

14.11.2018