Rápida dieta para adelgazar el abdomen y los costados del menú de los clientes

Cuando se produce la necesidad de reducir un poco el volumen de a corto plazo, viene en ayuda rápida dieta para adelgazar el abdomen y los costados.

dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Puntos importantes

Para eliminar rápidamente el estómago y la boca, debido a su dieta, se debe recordar algunas reglas importantes:

  1. Trate de crear negativo el balance de energía. Para estos fines se utiliza dos direcciones.
    La primera es la reducción de las cantidades obtenida de los alimentos.
    El segundo – el aumento de la ingesta de calorías.
  2. Asegúrese de palo necesario para usted la cantidad de energía que consume. Cuando su exceso, el resultado obtenido no será, y en su falta puede ser causado un daño a la salud.
  3. Comer de manera equilibrada. Olvídate de los dulces y alimentos grasos, más que comer frutas, verduras. No se olvide de la vitamínico – minerales complejos.
  4. Comer a menudo, pero en pequeñas porciones.
  5. El ejercicio físico es lo que hará desaparecer los kilos de más con su vientre y los lados.

Prohibidos los productos

Durante la dieta, marque la prohibición, o al menos limitar el consumo de los siguientes productos:

  • agua de soda;
  • el alcohol;
  • el pan blanco;
  • arroz blanco;
  • productos de confitería;
  • mermelada, miel;
  • la comida de preparación rápida;
  • pescado en conserva;
  • conservas de carne;
  • productos semielaborados;
  • fritos de platos;
  • dulces;
  • ahumado;
  • productos semielaborados;
  • salsa de tomate;
  • la mayonesa;
  • productos lácteos con alto contenido de grasa o con el uso de aditivos;
  • los zumos de fruta.

Y otra cosa, si tienen la posibilidad y la fuerza de voluntad, dejar de fumar.

Contraindicaciones

  • Las enfermedades crónicas. Ponerse a dieta es posible sólo después de la autorización de su médico.
  • La enfermedad de los riñones.
  • Problemas del tracto gastrointestinal.
  • El aumento de la acidez del jugo gástrico.
  • Los niveles de colesterol.
  • Sistema inmunológico debilitado.
  • La anemia, disminución de la presión arterial.

Preparación

Antes de sentarse en la dieta se debe realizar la preparación:

  • Configure a sí mismo mentalmente. En serio, piense en cada paso. Decidir con anticipación lo que va a decir, y que el resto de los miembros de la familia. Compre los productos necesarios, y lo más importante ¡prepárate para superar las dificultades.
  • Haz un diario. Para estos fines se adaptará perfectamente a cualquier pequeño bloc de notas. Va a escribir en él todo lo que han comido durante el día. A los pocos días después de analizar su propio menú, se ponga a cero de la lista de productos perjudiciales. Este diario a necesitar no sólo durante la dieta, sino también después de ella.
  • Mida todos sus datos: peso, circunferencia de la cintura, las caderas, las manos.
  • Haga su foto. En el futuro esto será de utilidad, especialmente para la mujer, ya que hasta no ver, no creer. Después de la dieta será, con qué comparar.
  • Puede colgar antes de que una ropa vieja, en la que le ha gustado.
  • Recuerde, la dieta no es cadenas, y es el deseo de algo nuevo.
  • Motivarse.
  • Lo más importante, antes de ponerse a dieta, consulte con su médico.
los principios de la dieta

Menú rápido dietas para adelgazar el abdomen y los costados

Rápidas de la dieta para adelgazar el abdomen y los costados prevé la limitación en la comida. Además, deben cumplirse dos factores importantes: dejar de beber alcohol y de fumar.

Ejemplo de menu dieta rápida:

  • Desayuno: una naranja, un vaso de yogur. Puede en lugar de yogur doscientos gramos de queso y una manzana.
  • El segundo desayuno: en la selección de una naranja o dos de la manzana.
  • Almuerzo: un huevo o cincuenta gramos de queso, sopa de verduras. La segunda opción es una ensalada de verduras frescas y doscientos gramos de filetes de pollo.
  • Cena: la primera opción – cien gramos de hervir la carne y la misma cantidad de grano. La segunda opción es un pepino de doscientos gramos de guisados de pescado y marisco.

El kéfir

Esta dieta aunque muy estricto, pero al mismo tiempo y popular. Antes de sentarse en ella, debe consultar con su médico. Tiempo seguir esta alimentación no vale la pena.

Que ella lo atrae la atención de los hombres y de las mujeres?

El kéfir es muy útil bebida, comer constantemente, usted mejora la microflora del tracto gastrointestinal.

Hay varias versiones de la dieta.

La cantidad de kéfirEl número de recepcionesLa periodicidad de laLa duración de la+ básico de la bebida
La primera opción
1, 5 litros sin azúcar5-6A través de los mismos intervalos de tiempo3 días
La segunda opción
1,5 litros 6A través de los mismos intervalos de tiempo6 días1 kg de dulce de verduras y frutas

La tercera opción

correcta de los alimentos
 El kéfir (l)+ básico de la bebidaSe prohíbe
El día 1 de1.5Las patatas cocidas (5 piezas)
Día 21.5Pollo cocido (100 grs)
El día 3 de1.5Muy hervido de carne (100 grs)
Día 41.5Cocido de pescado (100 grs)
Día 51.5Verduras, frutas.Las uvas, los plátanos
Día 61.5
El día 7 de-Agua mineral

Rayada el kéfir dieta

  • El primer día de la: 1% de kéfir (como pueda).
  • Segundo día: huelga de hambre.

Alternan estos dos días que pueda.

China en la semana

Gracias a esta dieta por una semana, puede no sólo perder peso, sino que es totalmente limpiar el cuerpo. Perder peso rápidamente en china la comida no es posible, tendrá que esperar. Lo principal de la dieta es que necesariamente debe beber por la mañana dos vasos de agua fría, inmediatamente después de despertar.

La esencia de la dieta es que a lo largo de cinco días, tendrá que consumir los mismos productos.

Aproximada de la carta puede ser de la forma:

  • Desayuno: una taza de café negro sin azúcar, un huevo cocido; dos rebanadas de seca pan oscuros de variedades.
  • El segundo desayuno: té verde sin azúcar; una crema de queso; conservada lunares, cien gramos.
  • Almuerzo: hervida o cocinada al vapor la carne magra cincuenta gramos; ensalada de col con aceite de oliva; doscientos gramos de fruta.
  • Cena: una hora antes de dormir tomar un vaso caliente de leche desnatada en polvo.

Con esta dieta, siga las siguientes reglas:

  • Las verduras se cortan en rodajas finas.
  • La comida masticar cuidadosamente, coma despacio.
  • No se salte las comidas.
  • Después de la cena, beba un vaso de infusión de hierba.
  • Controle su peso, pero no te excedas.

Si cumplir con la misma dieta de cada día difícil para ti siete días china de la dieta de cada día.

el menú
 DesayunoAlmuerzoLa cena
El día 1 deLa bebida de café , el azúcar no usarEl tomate, ensalada de col, los huevos cocidos en "la bolsa".Ensalada de col con el de girasol, aceite de salmón (filete)
Día 2Café con unasEl pescado al horno, a ella la guarnición de col.Hervido de res (180 año), el kéfir.
El día 3 deLa lecheEnsalada de cocido, zanahoria, tortilla.Las peras y las manzanas.
Día 4En la selección de té o café negro.
Freír en aceite de oliva la raíz de la pastinaca, manzanas.Carne de res (250 del año), con guarnición – col, la tortilla.
Día 5Crudo zanahoria rallada llenar el jugo de limón.Asado o cocido el pescado, el jugo de tomate.Pescado al horno, plato – col.
Día 6CaféSurtido de verduras, filete de pollo.Crudo, zanahoria y huevos.
El día 7 deA base de hierbas o té verdeDe frutas y embutidos, carnes magras (220 año)El menú de noche de cualquier día

Arroz

En la actualidad, las mujeres, y los hombres también, la preferencia de la mono regímenes. El significado es lo que se debe consumir un producto. Uno de los más populares y eficaces de las dietas es el arroz de la dieta de tres días.

Qué es tan popular?

  • La figura muestra del cuerpo de sustancias nocivas.
  • Contraindicaciones para esta dieta un poco.
  • Una simple dieta. A lo largo de tres días en la comida se emplea sólo cocidas no metido fig. Se puede beber natural de jugo de manzana y agua limpia.

Ejercicios

Para adelgazar fuera más rápido, durante la dieta se debe realizar el ejercicio. Efectivos ejercicios no requieren un gran esfuerzo y mucho tiempo.

Una de las principales condiciones – empezar el día con una sonrisa y, a continuación, realiza una mañana de ejercicios:

  • Haciendo la respiración, dibujar el abdomen, la detiene en su posición y, a continuación, exhalan y tranquilo. Para mantener el estómago arrastrado hasta entonces, hasta que puede.
  • No levantarse de la cama, levanta dobladas en las rodillas de los pies y lo hace a la vista, que viene en bicicleta. Después de eso, no girar el tronco, pone dobladas en las rodillas de pie a su derecha, luego a la izquierda. El ejercicio se realiza quince veces.
  • Poneos delante de un espejo, hace ocho de sus caderas. Repite el ejercicio intenso durante cinco minutos. Este ejercicio se puede hacer en cualquier momento, incluso cuando está cocinando comer.

Ejercicios en la noche:

dañoso comida
  • Acuesta a su lado y haciendo movimientos de balanceo con un pie, veinticinco veces. A continuación, el mismo ¿ la otra pierna.
  • Acuesta sobre la espalda, curva las piernas en las rodillas, las manos detrás de la cabeza. Está tratando de sacar el codo la rodilla contraria. En ambos lados de hace treinta veces. Debe ser un enfoque de tres.
  • Se convierte directamente y haciendo movimientos de balanceo de los pies. Primero un quince veces a la derecha y lo mismo hace, y lo mismo repite y el segundo pie.
  • Doblar hacia la derecha y hacia la izquierda. Tres enfoques de veinticinco veces.
19.10.2018