Cómo bajar de peso por semana: formas de nutrición

Científicos demostraron que este plazo es necesario que el cuerpo, con el fin de maximizar explícitamente sentir en sí mismo el efecto positivo de la experimentación con la pérdida de peso. A primera vista, es el corto plazo, sin embargo, desde el punto de vista psicológico tiene la suficiente importancia y permite contar con un resultado notable.

cómo bajar de peso por semana

Además monótonos y de las dietas en una gran selección de presentados los planes de alimentación, que permiten restablecer por semana kilos de más y comer opíparamente y diversa. Diferentes de la dieta, en función de su complejidad y de la orientación, permiten perder siete días de 3 a 10 kg de exceso de peso. El éxito del evento a fin de cuentas depende de la selección específica de la dieta de la dieta, que será cómodo para usted y sea viable. En aras de la dieta no tiene que cambiar radicalmente su estilo de vida y hacer volitivo hazañas.

El precio semanal de adelgazamiento

Para sus intentos de bajar de peso por semana tuvieron éxito, se debe tratar con cuidado la elección de la dieta, entonces se dará el resultado deseado. Indicador de eficacia se refiere no sólo a los kilogramos que se retirará, pero también en la posibilidad de guardar el resultado y no perjudicar la calidad de vida y salud.

Cuando ante el organismo cuestan los términos de las restricciones de tiempo, se hace hincapié en la dieta diaria. Ninguna otra de las buenas iniciativas, como la de cambiar el modo de día, de actitud positiva y el fortalecimiento de la carga física de todo el deseo de no llegarían a tiempo para dar resultados visibles a corto plazo.

Hay tres métodos dan un claro resultado para aquellos que deseen pasar semanas de la dieta:

  • La drástica restricción del consumo de calorías ("hambre" dieta muy lleva a cabo cuerpo y supone la falta de ejercicio físico);
  • Mono -, que implica el uso en el menú de un producto con propiedades específicas (la monotonía de las repercusiones diferentes sobre la psicología del proceso – puede alguien sin repugnancia absorber el trigo sarraceno con kéfir como un medicamento de kilos de más, y a alguien le resulta monótono);
  • La dieta basada en el metabolismo de proteínas dietéticas, influye en los procesos químicos y corrector de metabolismo (es famoso por la preservación de resultado durante mucho tiempo debido a la falta de riesgo de disminución de la masa muscular a diferencia de express-dietas).

Algunos creen que la escasez y la monotonía de alimentación ayuda a conseguir los mejores resultados en la pérdida de peso. Pero no es tan cerca de la verdad, como quisiera. La semana es un plazo demasiado largo para las estrictas restricciones en la dieta, el riesgo para la salud, en este caso, supera el valor obtenido resultado.

Muchas de estas dietas hay una triste tendencia a la "meseta", cuando el primer par de días se observa un fresco comienzo, pero luego, de repente, la pérdida de peso se detiene, ya que en condiciones de restricciones cuerpo incluye la operación de emergencia y frena el consumo de energía. Esto provoca que el peso de la realidad no se restablece, y las fuerzas abandonan el cuerpo, que empieza a sentirse como en la letárgico el sueño.

Deseando por un plazo mínimo de tirar el máximo número de kilos, trate de elegir el menor de los males, sobriamente evaluar todos los riesgos y los límites de las posibilidades del cuerpo. Corta la dieta con buenos resultados, puede ser una buena motivación para las actividades de seguimiento para deshacerse del exceso de peso. Pero siempre vale la pena recordar que después de "hambrientos" de las dietas anterior el peso vuelve lo suficientemente rápido. Por esta razón, después de semanas de ayuno por el bien de esbelta figura y la belleza es importante, y en el futuro de abstenerse de comer de forma compulsiva.

No impedirá también la adecuada evaluación de su estado de salud. No se recomienda bajar de peso de forma independiente, si el exceso de peso superior a 30 kg, en este caso, se requiere una compatibilidad con los médicos. Asegúrese de consultar con el consejo de su doctor antes de intensivo reducir el valor energético de la dieta o ir al el mono-dieta.

Cinco de los más populares de la semana dietas

  • La dieta japonesa. Permite restablecer de 4 a 7 kg de la Esencia de la dieta radica en la casi completa ausencia de hidratos de carbono, y las recepciones de la comida pintados estrictamente por horas y gramos.
  • El kéfir la dieta. Permite restablecer de 3 a 5 kg por semana. En el menú se incluye el kéfir y algunos otros de alimentos permitidos.
  • Trigo sarraceno dieta. Da un récord de resultado – hasta 1 kg por día. Los rusos les encanta este útil el grano, sin embargo, para el menú de la dieta el trigo sarraceno no se cuecen de una forma básica, y escaldan en agua hirviendo sin sal. En el sabor de esta granos no es diferente de trigo sarraceno cocido, y es buena que conserva casi la totalidad de sus propiedades útiles.
  • Jugo mono -. Esta dieta encanta el modelo, ya que funciona a la perfección dentro de poco. Sin embargo, la alimentación exclusivamente zumos causando que el cuerpo monstruoso daño, y una semana es demasiado grande y la extrema duración de esta dieta. Vale la pena adoptar sólo en caso de extrema. A la primera señal de malestar en el cuerpo dieta debe terminar por el bien de la preservación de la salud. Para los amantes de la fruta ideal para los más cuidadoso y una dieta equilibrada en los limones, pomelo,.
  • Descarga la dieta de la nutricionista de la rusia de la Reina margarita. Esta dieta incluye el plan diario de alimentación, que incluye 2,5 litros de agua simple, 1 l desnatada yogur, 100 g de requesón, 400 gramos de pollo, 1 patata y un par de pepinos. Una semana en esta dieta permite restablecer en la moderación de 2-3 kg.

Rápida de estonia de la dieta

Restablecer 5 kg en una semana es posible con estonia dieta, consistente en la aplicación de muy intrincado un plan de alimentación, por el hecho de múltiples mono-dieta. A lo largo de los siete días prohibidos, se encuentran la sal y el azúcar, las especias y las salsas. En este momento se recomienda no emplear el café y el té, y pasar de la simple agua sin gas, que requiere no menos de 1,5 l al día. Especificado en el menú de la cantidad de alimento se distribuye de manera uniforme desde la mañana hasta la noche.

  • 1er día. 6 unidades de los huevos cocidos.
  • El día 2. 1 kg de ricota descremada.
  • 3er día. 300 g de vapor o cocidas filetes de pollo.
  • Día 4. Sopa de arroz: 100 g de sémola de maíz, hervida en 1 litro de agua.
  • 5to día. 6 unidades patatas cocidas en el uniforme.
  • 6to día. 1 kg de manzanas.
  • 7º día. 1,5 litros de yogurt.

Nutritivo huevo de la dieta

cáscara de huevo de la dieta

No se deje engañar por la palabra "satisfactorio", ya que el huevo de la dieta da buenos resultados: durante la semana de 3 a 10 kg (el resultado depende de las características individuales de metabolismo y el peso inicial). El efecto de la semana de huevo de la dieta se basa en el uso de la biotina, que contribuye a acelerar el metabolismo de lípidos y carbohidratos, iguala el nivel de azúcar en la sangre. La biotina es de gran importancia en la dieta para diabéticos.

En el caso de que necesite bajar de peso la dieta en los huevos, es preferible debido a que este producto bien alimenta el cuerpo. Los huevos se asimila lentamente, por lo que no se enfrentará a la sensación de hambre. Muy útil resulta de la adición a huevo menú de pomelo, que contiene un especial de un flavonoide la naringenina, que regula la secreción de insulina y permite mantener el apetito bajo control.

Durante todo el periodo de la dieta no se puede comer la sal y el azúcar, salsas de la tienda y otros preparados condimentos, jugos, bebidas gaseosas y pan. En la noche debe beber al menos 1,5 litros de agua simple.

  • 1er día. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. Para la cena: tomate, un par de huevos, té de hierbas. Cena: ensalada sin aceite de remolacha, la patata y la zanahoria, un par de huevos, pomelo y té sin azúcar.
  • El día 2. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. En el almuerzo: pomelo y un par de huevos. En la cena: 150 g de grasa de la carne cocida, un par de huevos y ensalada verde.
  • 3er día. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. En el almuerzo: espinacas, un par de huevos y té sin azúcar. Cena: ensalada sin aceite, un par de huevos, té de hierbas y 100 g de caldo de queso cottage.
  • Día 4. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. En el almuerzo: espinacas, un par de huevos y café negro. Cena: ensalada sin aceite, 150 gramos de pescado, un par de huevos y té.
  • 5to día. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. En el almuerzo: espinacas, un par de huevos y café negro. En la cena: la ensalada de col, 150 g de pescado, té o café negro.
  • 6to día. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. En el almuerzo: ensalada de frutas (fruta cualquier opcional). En la cena: 150 g de cocido de carne magra, un par de huevos, ensalada de apio, pepino y tomate, té de hierbas.
  • 7º día. En el desayuno: pomelo, un par de huevos, café sin leche y azúcar. En el almuerzo: agua fría, cocido de pollo, un par de huevos, el pomelo y el tomate. En la cena: 150 g de frío de pollo cocido, un par de huevos, ensalada de col, zanahoria y tomate, negro sin azúcar café.

Por el camino de huevo de la dieta es deseable tomar el mineral de agua alcalina, para que la información contenida en pomelo ácido se encontraba neutralizado.

El menú de este tipo se refiere a la "química" gracias a su reducido contenido de hidratos de carbono y un mayor contenido de proteína. Cáscara de huevo de la dieta es buena, ya que en el proceso de adelgazamiento de la persona no pierde las proteínas reservas. Gracias a la reducción del nivel accesible "combustible" en forma de hidratos de carbono el cuerpo empieza a consumir las reservas de grasa.

Una alimentación sana, sin cenas – 5 kg por semana fuera de la vista!

Como ya habrán adivinado, la siguiente dieta se basa en los principios de la alimentación saludable, y su principal arma es la falta de la cena. La última vez que la comida se toma no más tarde de las 18:00. Efecto de la efecto positivo de esta dieta se vuelve temprano irse a la cama sin vacío y modos de bloqueo frente a la computadora o la tv.

En general, no se recomienda bruscamente violar habitual de la jornada. Además de ello, debe ajustarse estrictamente a la lista de productos en el día y no cambiar por su propia voluntad y estado de ánimo.

Es muy importante que durante toda la semana y no consumir la sal y el azúcar, se debe eliminar completamente el consumo de alcohol. Frutas en el menú no es necesario comer en el principal de la ingesta de alimentos, es preferible decir, media hora antes de comer o después de 30 minutos más tarde. Además de esto, cada día debe beber gran cantidad normal de agua sin gas.

  • 1er día. En el desayuno: 50 g de pescado al vapor, aderezos para ensaladas comerciales de las hojas con un poco de aceite de oliva, un vaso de 1% del kéfir. En el almuerzo: un par de trocitos de pan integral, un huevo duro, 90 g de filetes de pollo o de pavo.
  • El día 2. En el desayuno: 80 g de salchichas de carne de ternera, cocido 1 patata, apio sin restricciones, zanahorias hervidas y té verde sin azúcar. Para la cena: 100 g de ricota descremada, un vaso de yogur bajo en grasa, de 5 de dátiles y de avena, soldado con autógena en el agua.
  • 3er día. En el desayuno: 3 pan, 50 g de salchichas de pechuga de pollo y un vaso de caldo de pollo sin sal. En el almuerzo: 50 g cocidas de ternera, un par de trozos del pan de centeno, naranja, espinaca, sin limitaciones, y la manzana.
  • Día 4. En el desayuno: un vaso de 1% de kéfir, hervido alforfón, los tomates con aceite de oliva. En el almuerzo: un vaso de fresco cítricos jugo, arroz cocido, 100 g de requesón con ciruelas, kiwi y pomelo.
  • 5to día. En el desayuno: cocido, huevo, 60 g de ternera cocida, un par de dulces de bulgaria, pimientos y un pepino. En el almuerzo: un cocido patata, cocido pechuga de pollo, un par de nueces, 3 piezas de los orejones, la naranja y la manzana.
  • 6to día. En el desayuno: 100 g de rojo de pescado al vapor, 100 ml de caldo de pollo sin sal, 3 cucharadas de guisantes, un trozo del pan de centeno y el té verde con miel (1 cucharilla). En el almuerzo: tomates y las hojas de la ensalada con semillas de sésamo y jugo de limón, marrón arroz hervido; a través de la hora del postre: plátano, kiwi, un vaso de leche descremada.
  • 7º día. En el desayuno: un plato de trigo sarraceno con 60 g cocido pechuga de pollo, 2 cucharadas de caldo de requesón búlgaro pimienta, el té negro con 1 cucharilla de miel y un postre de puñados de pasas de uva. En el almuerzo: 100g de cocido de carne con lentejas, 125 g de yogur bajo en grasa, sin aditivos, 30 g de almendras.

Otras maneras de adelgazar sin tormento

A pesar de que el "estándar de oro" se considera adelgazar por semana, hay una serie de eficaces dietas que dan buenos resultados en los plazos que difieran de la norma como a la baja y al alza. Algunos ejemplos son:

  • Ligero y nutritivo de la dieta en la calabaza en 12 días. Es útil para el otoño, cuando el aire de la cosecha de melones.
  • La dieta "6 pétalos". Es una serie de mono-dieta. Como una motivación extra se utiliza la flor, de la que acaba el próximo éxito el día con la sensación del deber cumplido sale de pétalo.
  • Queso la dieta que lleva a cabo en dos descarga del día. Es una manera probada para bajar unos kilos de más.
  • Pollo en la dieta en un formato de tres o estándar de siete días. Esta mono - es famosa por su eficiencia.
21.09.2018