LOS CONSEJOS DE LOS NUTRICIONISTAS: ¿CUÁNTO Y CÓMO BEBER EL AGUA

Sobre el derecho de agua se puede llamar "el elixir de la vida". Ella está presente en cada célula del cuerpo. Es difícil exagerar el uso de este líquido:

  • Hidrata la piel desde el interior, aumenta su elasticidad y mejora el color. Sin la suficiente hidratación de la piel seca y aparecen exceso de arrugas.
  • Ayuda a reducir de peso. Si el agua no entra en el organismo en la cantidad adecuada, el hígado deja de manera más normal de funcionar. Y con esto termina el exceso de un par de los pliegues de la a los lados.
  • Es un regulador de temperatura. En el verano de calor o después de una intensa sesión de ejercicios en el gimnasio sudamos. Emitidos en la superficie de la piel las gotas de líquido contribuyen al enfriamiento del cuerpo — nos protegen contra el sobrecalentamiento.
  • Sirve de filtro – ayuda a eliminar las toxinas, impurezas y otros de la nocividad de su cuerpo.

Propiedades beneficiosas del agua para el organismo

Un vaso de
  • Restaura la energía y da fuerzas. Frecuentes dolores de cabeza, la fatiga, el cansancio y la irritabilidad son señales de que el cuerpo no obtenga el agua.
  • Disuelve las vitaminas y minerales de la conexión, desplazando a las células del cuerpo. Si el líquido entra poco, esto ralentiza la velocidad de transporte de sustancias útiles. Como resultado, las células se mueren de hambre y mueren. Y esto conduce a problemas con el intercambio de sustancias que recibe el exceso de peso.
  • Sirve como lubricante de las articulaciones. Si todos los días de beber suficiente cantidad de agua, esto minimiza la probabilidad de problemas con el aparato motor de la máquina.

Según los datos, el 70% de nuestro cuerpo es agua. Es un argumento de peso, ¿por qué debo ir a la cocina y tomar otro vaso de H2O

Como el agua ayuda a adelgazar

Recientemente leí acerca de un interesante estudio. En el curso de él estudió el efecto de aumentar el consumo de agua de 1 litro al día. Descubrieron que durante el año las mujeres se liberen de la de 2 kilos y más. Y que no aportaban ningún cambio en su estilo de vida. ¿Que empezaban a beber más agua. Los resultados son muy satisfactorios.

Se pueden alcanzar mejores resultados, si el consumo de agua fría. Cuando se bebe frío líquido, el cuerpo utiliza más kcal, para traer a la temperatura del cuerpo.

Bebe medio litro de agua, que aumenta el número de calorías quemadas por hora 23 kcal. Durante el año hay cerca de 17 000 calorías es la pérdida de más de 2 kg de peso

En otro experimento, los participantes con sobrepeso antes de cada comida, bebiendo de un vaso de agua. El experimento ha mostrado resultados! Los participantes se dejó caer en un 44% más de peso en comparación con el grupo de control.

Adelgazamos

Todas estas propiedades beneficiosas del agua se notaban las personas de edad y las personas de mediana edad. Estudios realizados en jóvenes no demuestran el mismo de una impresionante reducción del consumo de kcal. Así que aún nos tiene que conectar el entrenamiento.

Como beber para adelgazar

Para lograr el resultado deseado, sanador líquido beber correctamente. No piense que si vas a consumir gran cantidad de agua de 5-6 l en día, más rápido perder peso. Este enfoque es erróneo. Además, es incluso peligroso para el organismo. Aumentará la carga en los riñones, el corazón y el hígado. Por lo que siempre es necesaria una medida.

A continuación cito las reglas básicas para el correcto adelgazar:

  • Después de despertar, se debe tomar en ayunas un vaso de agua tibia. Así se reducirá el número de calorías consumidas durante las comidas en un 13%. Además, ayuda al cuerpo a despertarse y ejecutar todos importantes para el funcionamiento de los procesos.
  • Beber el agua tiene que ser de 20 a 30 minutos antes de cada comida. A veces es mejor beber no más de 1 vaso de líquido. Si muchos de beber agua, extender el estómago. A esto llevará a un aumento del volumen de consumo de alimentos. Si muy sed, beba un vaso de agua, a 10 minutos a través de la segunda.
  • Beba lentamente a pequeños SIP, incluso se puede a través de la pajita.
  • No se puede beber agua durante las comidas o inmediatamente después de la ingesta de alimentos. Espere de 15 a 20 minutos y sólo después de esto, sólo recarga una bebida refrescante.
  • Antes de acostarse, el consumo de líquido reduzca al mínimo. Esto le permitirá dormir, y no para de correr siempre en el baño y no inflamarse los ojos por la mañana.
  • No te olvides de beber agua durante el ejercicio. Ya que al realizar un esfuerzo físico se pierde mucho líquido. Si no se compensen, puede ocasionar la deshidratación.

Dé varios biberones o tazas de agua por el apartamento. Así será más fácil de recordar que debe tomar, en lugar de correr a la nevera en busca de rápidos de hidratos de carbono. Yo he investigado qué es la regla y me ayuda. Y en la cocina seguro que vale la pena jarra con agua hervida. Ya había desarrollado el hábito de – entras a la cocina, vierta vaso de plástico, y luego comienzas a pensar que comer sabroso. Y sabe realmente impide comer en exceso.

Qué beber agua cuando perder peso

La figura de la

Con el azul de las pantallas nos persistentemente dicen que es la más útil de agua mineral. No voy a usted cambiar de idea en sus beneficiosas propiedades. Sólo en ella muchas sales. Y si usted va a beber todos los días y en una gran cantidad de piedras en los riñones poseen. Permite ingerir no más de 1 taza al día, si hay problemas con el tracto digestivo (gastritis o úlcera). En general, para adelgazar esta bebida no sirve para nada.

El más útil es considerado el líquido con menor contenido de álcalis y de ph neutro. Es el derretimiento y regular el agua filtrada

Preparar derretir el agua es fácil. Omita el grifo de agua potable a través de un filtro y deje que con media hora de sedimentarse. Luego vierta la mezcla en la botella y poner en el congelador. Después de una hora, retire el depósito de la el congelador. Si en la superficie de ver costra – deshacerse de ella (allí se contienen sustancias nocivas).

Y de nuevo ponemos en un par de horas de la botella en el congelador. A continuación, sacar, fusionado no congelados los restos de líquido. Y damos la posibilidad de hielo de forma natural derretirse. No trate de acelerar este proceso, poniendo el bote en agua de vapor turco. Como el agua del derretimiento pierde todas las propiedades beneficiosas.

Para adelgazar también se puede utilizar adquirida con el agua embotellada. Sólo dar preferencia a los productos de los fabricantes de confianza.

Y he aquí la primavera el agua de beber no vale la pena.

Un par de palabras, quiero decir acerca de soda agua. El dióxido de carbono, que está saturado de esta bebida, influye en la pared del estómago (estira). Así, una mayor cantidad de alimento consumido por el. También el dióxido de carbono acelera el proceso de digestión de la comida. Por lo tanto, ya después de una hora después de la ingesta de alimento que una persona puede volver a experimentar la sensación de hambre. También se relaciona con el hecho de que en la aireación añaden azúcar. Y nosotros la obtenemos de los alimentos de forma natural. Cuánto de azúcar en día, los detalles de la

El agua de la dieta

La duración recomendada de esta adipem ardens programa de 3 a 4 semanas. Más no se puede, de lo contrario, la fuerte carga grande en videlitelnuyu sistema. Si lo desea, un mes más tarde, podrá repetir el curso.

Existen varias técnicas para calcular la cantidad de agua todos los días se debe beber en esta dieta:

  • La primera opción – que el peso de dividir en 20. Por ejemplo, si usted es adepto a sopesar 60 kg, significa que su norma – 3 hp
  • La segunda opción — el kilo de peso depende de 30-40 ml de líquido. De acuerdo con este esquema, con un peso de 60 kg por día, debe tomar antes de 2,4 l de agua.

Como se ve, las dietas de los indicadores varían. No hay que confundir con la norma ayudará a los consejos de un nutricionista. Antes de sentarse en el agua, la dieta, visite este especialista. Él, teniendo en cuenta las características de su cuerpo, calcula la óptima para usted la norma diaria de recepción de líquidos.

Agua dieta promete una impresionante el resultado – a -3 kilos en 4 semanas. Hay restricciones en la comida y la fama percusserit!

Simplemente tome de la mañana con una refrescante líquido. También beber antes de las comidas durante media hora y después de 1,5-2 horas después de las comidas. Gracias a este modo se reduce el consumo de raciones de comida y acelera el metabolismo. El uso de este tipo de dieta bastante grande. Sobre lo que más contar, aquí está el video:

Sin embargo, si desea perder gran cantidad de peso, tendrá que hacer mucho más que simplemente beber agua. Así que esto es sólo una muy pequeña pieza del rompecabezas. Aquí sin moderadas de ejercicio físico no pasar.

Para mantener el resultado, beber al menos 1,5-2 litros de agua al día. Esto 6-8 vasos. La absorción de humedad vivificante realice en el mismo modo que en la dieta. Es decir, por la mañana en ayunas, media hora antes de las comidas, etc.

Contraindicaciones y efectos secundarios

El agua de la dieta, al igual que otros puntos de descarga de los programas de alimentación, tiene sus contraindicaciones. De ella debe renunciar al patologías:

  • de los riñones;
  • del corazón;
  • la diabetes mellitus;
  • la hipertensión;
  • cholelithiasis (cálculos biliares de la enfermedad).

También esta dieta no está disponible para las futuras madres jovenes. Con ellos, y así en el cuerpo intenso. Y si aumentar el consumo de agua, esto se complementará con la carga en los riñones y otros órganos y sistemas.

Si perder peso de repente sienta debilidad o mareos, deje la dieta. Recuerda que para perder peso son en el agua es necesario acercarse poco a poco. Digamos, antes de que usted apenas bebía por día 2-3 vasos de líquido. Y luego de repente comienza a beber de 2 l, hinchazón de cosas. Además, pueden producirse problemas graves con el corazón y los riñones. No jueguen! Es prudente aumentar la cantidad de líquidos que bebe poco a poco.

Al mismo tiempo con sustancias nocivas, como el agua de su cuerpo lavar va y elementos útiles. Es el potasio, el calcio, etc. Por lo tanto, al aqua studios necesariamente tome vitamínico-mineral complejo.

Como hacer "un complejo vitamínico la bebida"

Si el sabor del agua pura a usted muy pall, intente parte de su reemplazar la vitamina de la bebida. Se puede preparar en casa.

Sólo no hay que confundir: el agua no es el té y el café, incluso sin azúcar. Y, sin embargo, no refrescos azucarados. Todo es un organismo percibe como la comida

Durante el adelgazamiento de los nutricionistas aconsejan renunciar. Sin embargo, si de repente muy apetece tomar una taza de café, puede permitirse el lujo de ese placer. Este volumen de líquido debe ser complementario a la diaria de la norma, ya que el café deshidrata el cuerpo.

A continuación propongo tres de las más originales de la receta como diversificar el consumo de agua simple. Créanme, es muy sabroso y refrescante

Cómo preparar sassi

En un litro de agua tome:

  • 1/3 parte de limón;
  • 1/2 h. l rallado la raíz fresca de jengibre;
  • la mitad purificado de la piel del pepino;
  • 5-7 hojas de menta;
  • 1,5-2 litros de agua (opcional).

Limón, jengibre, pepino y menta corte en la papilla con la ayuda de una batidora. Y enriquezca el agua de esta sabrosa masa. La bebida envíe en el refrigerador durante la noche. Sólo pre-tape el tanque en el que se encuentra, de la tapa. De lo contrario, todas las valiosas aroma components se evaporan.

Pan de bebida

Usted necesitará un 2-2,5 litros de agua, 1/2 limón y 2 cucharaditas de rallado la raíz fresca de jengibre. El agua debe hervir. Cítricos fruto junto con la piel, cortamos las rodajas de limón. Enviamos un termo de limón y el jengibre, y llenar todo esto de la agua caliente.

Después de 4-6 horas de vitaminas bebida estará listo para su consumo. Beba por 150 ml por 20 minutos antes de la comida. Es ¿ayuda esta bebida bajar de peso, incluso no me cabe duda. Ya que el jengibre acelera el metabolismo, reduce el apetito y quema grasas. Y limón refuerza sus propiedades útiles. Los testimonios de aquellos que bebía de una copa, lo confirman. Lo único, para evitar el insomnio, la última porción de gingiber de agua beba de 4 horas antes de acostarse.

Hacemos cucumis agua

Esta refrescante bebida acelera el metabolismo y suprime la sensación de hambre. Y aún cucumis agua, cocinado de esta receta, es un eficaz medicamento contra el cáncer de la herramienta. No sólo ayuda a bajar de peso, pero y revitaliza.

Su receta es la siguiente:

  • 2 l de agua;
  • 1 pepino fresco;
  • un par de hojas de menta;
  • 1 lima;
  • el manojo de albahaca.

Todos los ingredientes, excepto el agua, se lo enviamos en el tazón de una batidora y puree. Luego añadimos a ellos el agua, y todo cuidadosamente mezcla. La capacidad de tomar una copa con tapa y enviamos la noche en la nevera.

24.08.2018