Toda la esencia de adelgazamiento cuando se cumplen las dietas

En el mundo moderno, bastante, el problema del exceso de peso, y afecta a hombres, mujeres y niños. Mal ambiente, violada existe con relación a la alimentación, sedentario el trabajo, el estrés y una serie de otras causas, conducen a este problema. Cuando ya el problema está visible, empezamos a buscar y aplicar una variedad de técnicas y métodos para la solución. Una de las decisiones que a menudo es la dieta, el exceso de peso no sólo estropea el aspecto exterior, sino que también afecta negativamente a la salud.

La importancia de la dieta

Verduras y frutas para adelgazar el abdomen

La dieta se han vuelto muy populares en los últimos tiempos. Pero muchos, adelgazan sin pensar, sin siquiera pensar en las consecuencias. La dieta es una especie de prueba para cualquier organismo, ya que en este período va límite de la nutrición y, por tanto, el cuerpo no obtuvo los elementos, las vitaminas y los minerales que se emplean en el flujo normal de la dieta. Por lo tanto, antes de recurrir a la dieta, obtenga el asesoramiento de un médico, y elegir más de una opción aceptable.

La regla básica de cualquier sistema de adelgazamiento - la restricción de calorías. Muchas mujeres creen que engordas de grasa, pero no es así. La principal fuente de grasa subcutánea - los hidratos de carbono. Emplear el mismo aceite en la dieta puede, pero sólo de origen vegetal.

Los aspectos positivos y negativos de las dietas

Analizando la esencia de la dieta, se puede ver, son útiles o no:

Una dieta rica en proteínas

El componente principal es una proteína (los alimentos con proteínas): huevos, productos lácteos, pescado, carne. Las frutas y verduras se resuelven en pequeñas cantidades

Ventajas: fácilmente se observa, durante la dieta, falta de hambre. Reinicialización de peso no es reembolsable.

Desventajas: la reducción de peso se produce lentamente. La dieta no contiene todos los elementos necesarios de la sustancia en el equilibrio, el tiempo no es recomendable aplicar el cuerpo comienza a experimentar la falta de minerales, hidratos de carbono, vitaminas, grasas esenciales para la salud. Esta dieta da la carga en los riñones y el hígado en relación con el mayor contenido de proteína. Se recomienda esta dieta no más de dos semanas.

De grasa de la dieta

El producto principal de alimento a la ganadería, incluyendo subproductos, productos lácteos (grasos), los huevos. No se permite la fibra e hidratos de carbono (dulces, el pan, los cereales y el salvado). Las frutas y verduras se resuelven en determinadas proporciones. Debe beber abundante agua limpia.

Ventajas: muy buena la dieta, las grasas y las proteínas de origen animal bien digerida, el cuerpo recibe un buen suministro de energía.

Desventajas: en la composición de muchos de colesterol, la carga en los riñones, el estreñimiento debido a la falta de fibra. El contenido insuficiente de vitaminas y minerales.

Hidratos de carbono dieta

Los carbohidratos no son el principal componente de la dieta, y son estrictamente controlados. No se permite con esta dieta el azúcar, almidón productos, las verduras y las frutas contienen azúcar, los productos de harina blanca. La dieta constituyen la "lenta" los hidratos de carbono – cereales (trigo sarraceno), pastas alimenticias de harina, sémola, pan (integral). Lo mismo se puede consumir las grasas vegetales y cuál el aceite en la dieta pueden o no, viendo por aquí.

Alimentos con hidratos de carbono

Ventajas: si bien todo el recorrido la diversidad de la dieta, rápidamente puede echar el peso y sentirse bien, apoyando su peso es normal.

Desventajas: Si menú equilibrado es el lado negativo faltan, pero hay que aprender a prescindir de los dulces.

Para estar sano y lucir perfecta – la dieta debe ser de la forma de vida junto con el de manera ordenada el modo de día, saludable y una alimentación equilibrada.

16.08.2018