La forma más fácil, rápida y eficaz de perder peso 10 kg: los clientes

Cuando la chica se pone delante del objetivo de bajar de peso, ella pide ayuda a los regímenes, el ejercicio físico y los medicamentos. Apetece por un corto periodo de tiempo para lograr el máximo resultado, y cada uno busca la manera más eficaz. Por supuesto, echar los kilos de más – no sólo es hermoso, pero también es bueno para la salud. Lo único que se debe tener en cuenta — perder peso correctamente, para que en lugar de uso, no causar daño al cuerpo.

una manera eficaz de

Mejor dieta para adelgazar rápido

No importa qué tipo de dieta elige a la chica, se debe recordar las principales reglas:

  • Excluir los productos semielaborados y conservantes;
  • No consumir grasa, asado, harina y dulce para comer.
  • Asegúrese de consumir frutas y verduras.

La mayoría de la gente se enfrenta con una situación en la que después de la dieta, mittite off de peso no sólo se devuelve, sino que se acumula el doble de rápido. La cosa es que durante la dieta, el cuerpo está en tensión, que está acostumbrado a un método de alimentación y para de volver a entrenar necesita tiempo. Por lo tanto, la salida de la dieta debe ser gradual, debe ser mayor de frutas, verduras, carne blanca y pescado.

Hay varias opciones de dietas, cada una de las cuales debe tener en cuenta no sólo el deseo de obtener un resultado, pero también en otros momentos. Por ejemplo, el estado de salud, si tiene enfermedades crónicas, necesariamente antes consultar con su médico. También, si se selecciona la dieta, donde en el corto plazo se puede echar hasta 10 kg de peso, es necesario tener en cuenta su peso inicial. El modo de alimentación, con esta dieta se cumple un máximo de 10 días, después de lo que necesita para hacer una pausa. Las personas que sufren de obesidad, esa opción no es adecuado, es mejor elegir un gradual restablecimiento de peso.

Rápido y eficiente – de menos de 10 kg

Esta dieta consiste en lo siguiente, la dieta se compone de tal modo que en él había la mínima cantidad de hidratos de carbono, ya que son ellos los que más a menudo se vuelven causa de las grasas de cuerpo. Así como el cuerpo no recibe de energía procesa el tejido graso (quema), con lo cual se restablece el peso.

la dieta

La dieta de la semana

El día de la semana Desayuno/Segundo desayuno Almuerzo/Merienda Cena/noche
Lunes 1-2 huevos cocidos, ensalada de verduras, metido con aceite de oliva, café o té con leche, sin azúcar, las Hojas de lechuga, el queso no graso (45 g) Pechuga de pollo (2, cocido o al horno) ensalada de verduras con aceite de oliva (1h.l.) y un café o té con leche/Kéfir (1St), bayas (un puñado) Los filetes de pescado y de verduras asadas con queso/Kéfir de leche (1St)
Martes Huevos revueltos con tomate y hierbas (1-2 huevos, yogur, café o té de Bayas (un puñado), el kéfir (1St.) Filete de pescado, estofado de verduras/tomate al horno con hierbas y queso (45 g) Bistec, ensalada de verduras, el té/el kéfir de leche.
Miércoles Se repite la dieta el lunes
Jueves La dieta del martes
El viernes El requesón con las bayas, té o café/ ensalada de Verduras y pechuga de pollo (2.) Filete de pescado, la sopa-puré (vegetal)/Kéfir, bayas El filete de cerdo, col, cocinados al vapor, té/kéfir
Sábado Se selecciona el menú de los días anteriores
Domingo

Siempre se puede sustituir el menú de un día a otro.

Importante! Esta dieta no debe administrarse a personas que aumento del nivel de colesterol, tiene enfermedad del hígado o de los riñones.

Deliciosos plátanos

Esto es ideal para personas que aman los plátanos y desean bajar de peso. En realidad, los plátanos no sólo la comida sabrosa y delicada, contienen un gran número de útiles y necesarios al cuerpo de sustancias. Aquí están presentes las vitaminas, los oligoelementos necesarios proteína, hidratos de carbono e incluso las grasas. Con esta dieta, se puede echar de 2,5 kg en sólo 3 días. Hay varias opciones de la cáscara de plátano de la dieta, y cada uno puede elegir el más adecuado.

los tres días de dieta

Z-x días

  • La dieta de cada día, el siguiente: 3 de plátano y 3 cucharadas de yogur (se puede sustituir la leche). Esta cantidad se divide en varias porciones y se usa durante el día. Permite deshacerse de 2,5 kg.

7 días de

  • Tarifa diaria: 1,5 kg de plátanos, como las bebidas se puede beber té verde o agua (coctum y caliente). Con esta alimentación puede echar 1 kg por día, respectivamente, por toda la dieta – 7 kg.

Salir de la dieta debe poco a poco, introduciendo de pais habituales de los productos.

Debe saber que esta dieta tiene contraindicaciones. Las personas que tienen una enfermedad, no utilice esta dieta. De la enfermedad:

  • El intestino;
  • El tracto gastrointestinal;
  • El hígado;
  • De los riñones;
  • Vías biliares;
  • La obesidad;
  • La violación de la circulación de la sangre;
  • Alergia al producto.

Si hay otros problemas de salud, necesita el consejo de un especialista.

Farmacias de la herramienta

En el acceso libre hay una amplia variedad de medicamentos y productos destinados a la pérdida de peso. Ellos no son sólo los precios de la categoría, la composición de los componentes, sino por la acción. Por lo tanto, lo mejor es antes de la aplicación de consultar con un especialista. Además, es obligatoria la consulta del médico, si se dispone de la enfermedad, incluyendo crónicas. También se debe tener en cuenta que cada uno tiene sus contraindicaciones.

El ejercicio físico

Para muchos, la visita de los gimnasios es imposible, ya que esto requiere de mucho tiempo libre, y el gasto de los recursos financieros. Pero la salida de todo es cómo aprender en el hogar. Si una persona quiere bajar de peso y mantener el resultado, debería saber que el esfuerzo físico es la manera más segura. No es necesario mantener un ritmo y caer de cargas, siempre se debe comenzar con el más simple de los ejercicios y poco a poco aumentar la carga de trabajo. Si se hace regularmente, y esto 3 veces a la semana, los más básicos y efectivos ejercicios, ya por un pequeño lapso de tiempo se verá el resultado.

ejercicios

Calentamiento

Necesariamente antes de la ocupación de calentar el cuerpo:

  1. Gestos con las manos.
  2. Los pasos en el lugar.
  3. Los giros.

In riveting

Para este ejercicio es necesario extender la alfombrilla en el suelo, lo siguiente:

  1. Tumbarse en la espalda, las piernas lisas, de la mano de tirar por encima de su cabeza.
  2. Elevar un poco las manos y los pies.
  3. Tire de las manos a los pies, levantando las piernas. Vigilar para que los pies no flecti en las rodillas.
  4. La posición inicial.

Desde la primera vez no es necesario hacer el máximo, hacer tantas como se obtiene y, a continuación, cada vez que aumentar la cantidad.

Se pone en cuclillas y saltar

  1. Debe ser justo, llevar de la mano por la cabeza, los pies al ancho de hombros.
  2. Un poco de sentarse y con tal disposición de hacer el salto, tan alto, tan pronto como sea posible.

Es deseable hacer 10 veces sin parar, pero si desde la primera vez que no sea posible, se puede comenzar con menor cantidad.

ТвиStы

  1. Tomar el pope, la espalda un poco inclinada hacia atrás, los pies de doblar un poco las rodillas y levantar (para que se desprendió del suelo), de la mano de tirar hacia delante.
  2. Siguiente torso gira: a la izquierda, a la posición inicial, en el derecho.

Tales ejercicios es suficiente con 15, pero puede comenzar con 10.

Saltos

  1. Para este ejercicio se necesita no un taburete alto (o casera de una colina).
  2. De pie a una distancia de 30 cm de la colina es necesario saltar sobre ella.

Para los principiantes, lo sublime puede ser un par de centímetros. Tales repeticiones debe ser de 10, recitar necesita con 5.

Cuando se hacen los ejercicios, asegúrese de consumir el agua.

El peligro de perder peso rápido

el peligro de perder peso rápido

Qué buena dieta no se, no pasa sin dejar huella para el organismo y, a veces, no es sólo una influencia favorable, pero también negativo. Como ya se ha mencionado en primer lugar a estrés, y cada organismo a estos cambios reacciona de manera diferente. No se puede mantener un ritmo el ayuno, abandonar el pleno de la dieta, proteínas, vitaminas, oligoelementos, hidratos de carbono y grasas, ya que esto puede afectar a la salud.

Cuando el cuerpo no recibe necesita de sustancias, violados vitales de los procesos, lo que puede causar la enfermedad. Por lo tanto, es muy importante que antes de la dieta, el comienzo de la toma de medicamentos, ejercicio, consulte con su médico acerca de la seguridad del método elegido.

Guapa es, ante todo, estar sano, vigoroso y feliz, y es posible tal hecho sólo en caso de que la cuestión de adelgazamiento acercarse con toda la responsabilidad. Un cuerpo sano debe recibir la plena y correcta alimentación y es necesario tener en cuenta, para sí mismo, no hacer daño. La manera correcta es la opción trato a un especialista que le ayudará a elegir la opción correcta para bajar de peso.

15.08.2018