Para reducir el peso, hacer ejercicio y comer de buena calidad, con alimentos sanos. Pero bajar de peso en el área del vientre y los lados no es tarea fácil, estos lugares son los más problemáticos y difíciles para la corrección. Y ayudará a reducir el volumen de una dieta especial, que permite comer casi sin restricciones y con beneficios para la salud.
Se dio cuenta de que el problema de la grasa en el vientre y los lados más relevante para las mujeres que para los hombres. Los representantes de una fuerte mitad de la humanidad rara vez aparece la flacidez el abdomen o la boca, abultado de los pantalones. Las excepciones son los hombres, que no controlan su dieta, comen comida chatarra, garantía, les gusta la cerveza y llevan el estilo de vida sedentario.
Así, las mujeres de los depósitos aparecen incluso sin la adicción a la cerveza y hamburguesas. Y se relaciona esta característica con reproductiva función. La naturaleza se ha encargado de que, para que la futura madre eran pequeños depósitos de grasa necesaria para la gestación de un bebé durante el tiempo de hambre. Además, la capa de la capa grasa sirve de protección del futuro bebé.
Pero a la hora de mantener su cuerpo en buena forma el estómago queda la pantalla, incluso en las mujeres más jóvenes. Sin embargo, la situación se cambian los diferentes factores que influyen en la aparición de exceso de peso y grasa corporal:
Uno de los problemas frecuentes es el gran volumen del vientre y los lados en condiciones normales de peso. En este caso, se hace especial hincapié en la integridad física de la carga, para acelerar el proceso de adelgazamiento.
Para bajar de peso en el área del vientre y los lados, primero debe eliminar la causa de aumento de peso. Si usted tiene problemas de endocrinología, asegúrese de ir tratamiento. En condiciones de funcionamiento normal de la glándula tiroides, resuelva los otros factores desencadenantes de un conjunto de peso:
Para elaborar un menú para adelgazar el abdomen y los costados, y se debe seleccionar el menú, que incluye alimentos nutritivos con bajo contenido calórico. La dieta debe incluir:
Al redactar la carta, tenga en cuenta la capacidad de algunos productos, mejorar el metabolismo y la salida de la grasa extra de su cuerpo. Con ellos usted más rápido que tengas una hermosa cintura. A estos productos se encuentran:
Algunos alimentos deben excluir de la dieta para acelerar la excreción de sobrantes de grasa. A ellos se refiere:
Los siguientes productos son los enemigos de una hermosa figura, por lo tanto, cuando el rechazo de los sobre desaparecer la grasa de los lados y el vientre.
Existe una gran cantidad de dietas para adelgazar. La elección debe tener en cuenta los objetivos que necesita bajar de peso más rápido, más rigurosamente el sistema de alimentación. Si hablar acerca de una dieta adecuada que no dañe la salud, tiene varios componentes:
Si usted decide usar una correcta dieta para adelgazar el abdomen y los costados, ejemplo de menu 1 día te ayudará.
Si entre comidas usted experimenta hambre, saciar su nueces, el kfir o de cualquier fruta.
Para deshacerse de las grasas de cuerpo, de seguir las reglas de una alimentación saludable debe ser constante. Idealmente, toda la vida, para reducir el riesgo de diversas enfermedades y prevenir el aumento de peso.
Ejemplo de menu en 4 días se ve así:
| Día | Desayuno | Almuerzo | La cena |
| 1 | Al horno queso rico | Cocido pechuga de pollo, estofado de verduras | La pesca de la oreja |
| 2 | Los huevos cocidos, pan tostado | Sopa-puré de verduras, un trozo de pescado cocido | La carne de res al horno con los calabacines y la zanahoria |
| 3 | Gachas de leche | Gachas de trigo sarraceno, ensalada de verduras | Estofado de ternera con verduras |
| 4 | Arroz con verduras | Sopa de pollo | La carne en gorshochkah |
Es una buena dieta para adelgazar el abdomen y los costados implica la renuncia de los dulces. Y para no tener un déficit de hidratos de carbono, es necesario incluir en la dieta más frutas y cereales cereales.
En la semana el menú es:
| Día | Desayuno | Almuerzo | La cena |
| 1 | De avena con bayas | Remolacha con pollo | Guiso de col cocidas abadejo |
| 2 | El requesón | De carne gratinados | Ensalada de verduras |
| 3 | Gachas de trigo sarraceno con tomate | De la carne en la sopa con patatas | Al horno en papel de aluminio pescado con verduras |
| 4 | Queso rico | Sopa de verduras puré de | Cocido de la carne de res, ensalada de tomate y pepino |
| 5 | Queso cazuela | La oreja | Albóndigas con arroz |
| 6 | La avena la papilla de frutas | La pechuga de pollo, estofado de en salsa de tomate | Mijo de la leche de avena |
| 7 | Los huevos cocidos | Ensalada de verduras, cocido pechuga de pollo | Estofado de verduras con trozos de carne de ternera |
Si usted está tratando de deshacerse rápidamente del estómago y de los lados, entonces vale la pena probar más duros de la dieta. Ellos ayudan a bajar hasta 5 kilos en una semana. Pero se adhieren a ellos, siempre que no existan diferentes enfermedades.
¿Qué dieta ayudan a bajar de peso:
Los nutricionistas y los médicos se muestran escépticos el mono-dieta, ya que traen consigo un enorme daño al organismo. En primer lugar, es un gran estrés, y en segundo lugar, la falta de vitaminas y minerales.
Para bajar de peso en áreas problemáticas, elija cualquier tipo de deporte. Pero muy eficaces:
Lo mejor es recoger ejercicios para adelgazar con un entrenador o un médico. Es obligatorio tener en cuenta la edad, peso, contenido del paquete, así como de la enfermedad.
En el hogar, sin daño para la salud, usted puede disfrutar de un complejo de ejercicios, en la que se incluye:
Cumpliendo enumerados ejercicio 3-4 veces a la semana, usted notará una mejora significativa en su figura Principal, no ser perezoso, comer bien y no estar nervioso por una pequeñez!
