Diez de la mañana hábitos que te ayudarán a bajar de peso

Un factor importante en el aumento de peso son incorrectos hábitos formados por muchos años. Renunciar a ellos no es fácil, pero si una vez hacer un esfuerzo y cambiar su mirada a la alimentación, los resultados no se harán esperar. Siguiendo con la mañana reglas simples, usted está sin trabajo va a deshacerse de los kilos de más y será capaz de mantener su forma física.

1. Despierta al mismo tiempo

El modo de día es una de las condiciones básicas para el correcto funcionamiento de todos los sistemas del organismo, por lo que no lo subestime. Despierta al mismo tiempo, para controlar mejor el apetito y, por lo tanto, y de peso.

2. Duerma lo suficiente

Este punto está directamente relacionado con el anterior. Si usted quiere pasar la mañana con beneficios para la salud y la forma, lo importante no es simplemente respetar el modo de sueño, pero aún y dormir lo suficiente. En caso contrario, tu cuerpo se activará el modo de ahorro de energía y todo el exceso de calorías al instante grabar en forma de grasa subcutánea.

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3. Ponderados en ayunas

No nos animamos a hacer hincapié en el peso, pero un control periódico de todos los necesarios. Esto le ayudará a entender cómo el cuerpo reacciona a que haya seleccionado el modo de alimentación, por lo tanto, trate antes del desayuno ponderados y registrar el peso. Para ello se puede utilizar, por ejemplo, la aplicación en el teléfono.

4. No te olvides de agua

El agua debe beber durante todo el día, pero por la mañana es especialmente importante beber un simple vaso de agua sin gas, para que el cuerpo finalmente se despertó. Si lo desea, puede añadir una rodaja de limón, una ramita de menta o una cucharada de miel. Esto le ayudará a acelerar el metabolismo y mejorar la digestión, que influye directamente en el proceso de adelgazamiento.

5. No anule el desayuno

Los científicos han demostrado que las personas que desayunan regularmente, en exceso durante el día. A menudo el pico de hambre cae en la noche, cuando todo el exceso de calorías ya que no tienen tiempo para gastar y se depositan en la cintura o las caderas en forma de grasa. Un desayuno sencillo, que ayudará a un mejor control de la alimentación y evitar los atracones.

6. Olvídate de los dulces de repostería en el desayuno

Si usted practica permanente de un desayuno de estilo francés, que consta de un cruasán o de otro repostería y una taza de café, con el tiempo este hábito no es la mejor manera afectará a su figura. Además, después de ese desayuno, a través de un par de horas de volver a ser hambre.

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7. Preparen el desayuno de antemano

Una de las causas más frecuentes de excusas para aquellos que no les gusta desayunar, es la falta de tiempo. Para ahorrar preciosos minutos de la mañana, prepare el desayuno la noche anterior. Esto puede ser de avena, inundado de agua, zumo o leche. Por la mañana usted sólo tendrá que sacar de su de la nevera y añadir un poco de bayas o nueces. Opcionalmente, se pueden calentar en el micro-ondas.

8. Coma más proteínas en el desayuno

El otro secreto de la esbeltez es un desayuno rico en proteínas. Tortilla con verduras, queso fresco con nueces y semillas, o una rebanada de devolución de los cereales de pan con baja salinidad trucha le dará la energía suficiente para hacer productivo el inicio de la jornada, pero no hacen daño a la cintura.

9. No ignore las especias y condimentos

Muchos subestiman el efecto de diferentes especias en el metabolismo, y en vano. Simplemente agregue un poco de pimentón y pimienta negra recién molida en una tortilla o un sándwich, espolvorear con canela y nuez moscada cereal, yogur o queso cottage, y el plato no sólo será brillar con nuevos colores, sino que también ayudará a mejorar el metabolismo.

10. Sustituya el café de la mañana en el té verde

El té verde vigoriza peor taza de café, pero debido a su alto contenido de catequinas se promueve la quema de grasa y acelerar el metabolismo. Este simple consejo le ayudará activamente a quemar calorías durante el día. Y si usted desea acelerar el proceso, lo agregue en el té verde un poco de limón y jengibre.

05.07.2018