ADELGAZAR PARA EL VIENTRE Y LOS LADOS: UNA MANERA EFICAZ DE

En primer lugar, la causa de los depósitos de sobrantes kilogramos en las áreas problemáticas es el hombre mismo, su pereza y no el deseo de comprender elementales leyes.

Comidas para adelgazar el abdomen y los costados

Ninguna dieta y las conspiraciones no son capaces de dar su cintura y las caderas de la proporcionalidad y de la atracción. Es posible que usted obtenga el resultado deseado, pero por poco tiempo. Como sólo te llevará a la narrativa de la nutrición, con todos sus kilos de nuevo a regresar. La conclusión es uno de los principales componentes de la dieta para el vientre y los lados de la correcta alimentación.

Tenga en cuenta que, muy a menudo, el consumo de nosotros que la comida puede provocar hinchazón y gas. La fermentación en el intestino puede conducir al estreñimiento, y esto es un signo seguro de que usted se alimenta correctamente y sobre todo perder peso se puede olvidar de una vez y para siempre. ¿Que hacer? Qué y cómo comer correctamente para una hermosa cintura y los lados?

Comencemos con el hecho de que no se puede comer, si quieres que sea bajar de peso. Aunque estas reglas deben ser el axioma y esbeltas de las personas, así como los siguientes alimentos a nadie benefician.

Para adelgazar el abdomen y los costados, se debe eliminar de su dieta:

  1. todos los productos de panadería (galletas, pasta, pan, etc.);
  2. todos los artículos de confitería que contengan azúcar (pasteles, dulces, pasteles, etc.);
  3. el alcohol (se activa el proceso de fermentación en el intestino);
  4. las papas y el arroz;
  5. la mantequilla y la margarina;
  6. las bebidas gaseosas y jugos.

Qué incluir en la dieta?

el vientre

Productos para adelgazar el abdomen y los costados

Para normalizar el funcionamiento del tracto digestivo, usted debe comer alimentos bajos en grasa, los productos lacteos fermentados: kéfir, yogur, .. En lugar de dulce den la preferencia albaricoques secos o manzanas. Estos alimentos son fuente de fibra, que ayuda rápida para empujar la comida. Y esto es muy importante, ya que de adelgazamiento para el vientre y los lados, principalmente, se basa en la proteína a base de. Estos productos, que contienen la máxima cantidad de proteínas y prácticamente no hay un carbohidrato ayudarán rápidamente eliminar los depósitos de grasa en las áreas problemáticas. Pero, como sabemos, los alimentos con proteínas es muy difícil de digerir y desaparece por el organismo. Para ello, se necesita de fibra. Coma una manzana a las 11 y 16 horas. Es mejor dar preferencia a verde sólido variedades. Los plátanos totalmente excluya, así como en una fruta contiene toda la cantidad diaria de calorías.

En cuanto a los orejones, puede come después de la cena en el número 5-6 de la baya. Los orejones - es muy dulce, por lo tanto, sustituir a usted postre.

Hemos correcto funcionamiento del intestino, ahora veamos cómo iniciar el proceso de quema de grasa subcutánea. Esto nos ayudará a que los alimentos con proteínas. Para nadie es un secreto que la energía del cuerpo en primer lugar, toma rápida de hidratos de carbono, que vienen de los siguientes productos, la pasta, la grasa de la salchicha, galletas, tartas y mucho más. Cuando usted come alimentos de proteína, se proveen de usted largos en hidratos de carbono, es decir, aquellos que son digeridas mucho más rápidos de hidratos de carbono. Por lo tanto, incluso después de comer, nuestro cuerpo no puede obtener suficiente energía para el trabajo y comienza a "disfrutar" ya acumulados de los recursos de sus kilogramos superfluos. Así comienza el trabajo de la quema de exceso de peso. Una dieta equilibrada (principalmente) proteína a base de ayudarle a corto plazo restablecer un par de kilos. En general vale la pena decir que es la alimentación debe ser no sólo de la orientación y forma de vida.

Adelgazar para el vientre y los muslos no implica el ayuno, por el contrario, comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones. Al principio, para algunos esto puede parecer doloroso, pero, como muestran los estudios, la persona se acostumbra a un nuevo régimen de alimentación a los 5-7 días.

Ejemplo de menu del día puede ser redactado de la siguiente manera:

Desayuno - huevos (1-2 huevos) con trozos de pollo o de pavo, dos trocitos de queso y yogur natural (sin aditivos), café o té sin azúcar.

Bocado de manzana verde y yogur.

Almuerzo: una taza de caldo de hervir un trozo de carne, una ensalada de pepino, tomate y pimiento con aceite (de la mayonesa es mejor dejar), té sin azúcar con albaricoques secos.

Aperitivo - manzana o el pimentón.

La cena - pescado hervido o la carne con la col. Si esto no basta, se puede comer ligero ensalada, hervidas calamar y los mejillones. El té sin azúcar.

Cena - si siente hambre, no es necesario sufrir. Necesariamente en la noche beba un vaso de kéfir (que ayuda a reducir el estómago y eliminar las inflamaciones) o coma un trozo de la carne.

Por la mañana también se puede comer a cocer los frijoles o el trigo sarraceno. Porción debe ser de no más de 200 gramos, es decir, el vaso. Al atardecer de ingesta de alimentos debe disminuir.

Qué es la alimentación está garantizado para ayudarle a eliminar los kilos de más en las áreas problemáticas, además, esta dieta no te hace morir de hambre, por lo que rápidamente te acostumbras a ellas de la forma de vida.

el jengibre

Ejercicios para adelgazar el abdomen y los costados

No se olvide de hacer ejercicio. Ya que la energía que obtenemos de los alimentos, debe encontrar su salida. Si esto no ocurre, que se deposita en el abdomen, los costados de las caderas en forma de grasa. Por lo tanto, es muy importante hacer ejercicio en forma regular, especialmente si usted está sentado estilo de vida.

Además de esto, se puede sugerir y participar con un aro. Si usted se entrenan, se puede adquirir el modelo con tacos de plástico en el interior, si en el comienzo de su lucha - es un simple aro de metal es apenas para usted. Cuanto más fácil sea el aro, es más difícil de girar, y que ya se gasta en él el esfuerzo. No abuse de esta ocupación. La mejor opción es girar el aro al día, no más de 30 minutos.

Envolturas para adelgazar el abdomen y los costados

Rápidamente quemar los depósitos de grasa ayudarán caseros envuelve con la mostaza.

Se recomienda hacer este proceso antes de practicar el deporte y no echar la mostaza durante toda la sesión. Ejercicio activan la sudoración y amplían los poros, por lo tanto los nutrientes rápidamente debajo de la piel. Se crea así llamados efecto de la sauna, que le ayuda a conseguir el resultado deseado.

El método propuesto bajar de peso muchos especialistas reconocido como el más eficaz y correcta. No se atormentan a sí mismo absurdas dietas y abrumadora ejercicio. Una nutrición adecuada y un programa regular de carga de la principal clave del éxito. Les deseamos lo mejor!

09.08.2018