Dieta "Maggi"

La Dieta Maggi es una dieta de proteínas. Se cree que su "amante" es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollada por los mejores nutricionistas estadounidenses. Según la propia "dama de hierro", fue esta opción nutricional la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí, de hecho, el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.

Huevo en el menú de la dieta Maggi

Por supuesto, con el tiempo, la dieta fue cambiando debido al hecho de que muchos productos estaban disponibles, que en los años de la juventud de la baronesa no podían ser encontrados por la gente común. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa en Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir este o aquel producto, pero no puede cambiarlos.

Esta dieta también se llama "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero contiene muchos otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión, esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia en la reducción "estresante" de carbohidratos, en la que, sin embargo, no nos moriremos de hambre, porque es agradable comer frutas, carnes, productos lácteos.

Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se tomanestrictamente a la misma hora todos los días, sin importar si es un día libre o un día laborable. Si se sienta a desayunar cinco días a la semana, digamos, a las nueve de la mañana, apéguese a esto el resto de los días. La cantidad consumida es exactamente la misma que se indica en el menú. Nada complicado aquí: sin contar calorías, sin huelga de hambre. Pero la determinación y la perseverancia no son superfluas aquí.

Contraindicaciones de la dieta Maggi

  • Enfermedades gastrointestinales.
  • Presión demasiado baja o demasiado alta.
  • Durante el embarazo, madres lactantes.
  • Personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté presente en uno de los alimentos recomendados: ya sea huevos, cítricos o proteína de vaca.

Si hay un "colapso", entonces necesita comenzar la dieta nuevamente.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y dar largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para tonificar los músculos, acelerar el metabolismo, y así no solo te deshacerás de la grasa que te ha aburrido, sino tambiénte convertirás en el dueño de una figura deportiva y una fuerte inmunidad.

El peso inicial juega un papel muy importante: cuantos más kilos de más, más gastarán cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, entonces tardarás entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no se volverá brusca y peligrosa para tu salud, y gracias a su disminución gradual y a las actividades deportivas regulares, no tendrás "extra"piel que, a veces, se ve incluso menos agradable desde el punto de vista estético que el exceso de grasa.

Según las reseñas de personas que resistieron hasta el final de "Maggi" durante un mes (con un peso inicial alto), puede deshacerse de quince o incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy dramática, le aconsejo que siga la dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso para el verano. La "salida" competente de cualquier dieta también es muy importante: si después de un tiempo regresa a su estilo de vida sedentario anterior y una dieta inadecuada, entonces sus kilogramos volverán y "traerá amigos con usted". Si se adhiere a algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no regresará, sino que también disminuirá un poco más.

Entonces, la salida de la dieta Maggi:

  • Una de las opciones, él es el mejor, el más efectivo y correcto, es ir directamente a la nutrición adecuada. Cumplir con todas las reglas y regulaciones. Entonces puede olvidarse del exceso de peso para siempre.
  • Evitando el alcohol
  • La segunda opciónes continuar usando los alimentos que comió durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puede seguir comiendo toronjas, mandarinas, requesón. Durante al menos un par de semanas más, inclúyalos en su menú y el peso se mantendrá al mismo nivel.
  • Y la tercera opción:comience a adherirse a la dieta de acuerdo con el sistema de pérdida de peso "Minus 60". Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, tendrá que limitarse al uso de dulces y nocividad.

Permítame recordarle que, por supuesto, el alcohol debeeliminarse por completo.

Esta dieta pertenece al "químico": una cierta combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el cuerpo que queman activamente la grasa disponible.

Excluimos completamente del menú todos los productos horneados, pastas, cereales, papas; estos son carbohidratos, no permitirán que el cuerpo comience a usar grasa. Por supuesto, excluimos la carne grasa.

A continuación les doy un menú para un mes, que está compilado en base a la experiencia personal, en veintiocho días perdí 9 kilogramos, a pesar de que no tengo mucho exceso de peso. Compre una balanza de cocina y no se desvíe de la masa del plato terminado indicada por mí. Si el peso no está en el menú, entonces los alimentos se pueden consumir en cualquier cantidad.

Menú de dieta Maggi durante 4 semanas

Desayunamos los primeros catorce días con un par de huevos duros y medio cítrico grande.

Semana uno.

Día 1.
Almuerzo: frutas enumeradas a continuación.
Cena: carne blanca frita, cocida y horneada, 250 gramos.

Día 2.
Almuerzo: cualquier tipo de carne blanca, 200 gramos.
Cena: ensalada simple: pepinos, tomates, pimientos morrones, hojas de lechuga, solo 150 gramos. Pomelo o naranja, crutones, un par de huevos.

Día 3.
Almuerzo: un crutón, queso no muy graso, un par de tomates, hojas de lechuga.
Cena: Carne, cocida a tu gusto, 250 gramos.

Día 4.
Almuerzo: consiste en frutas.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimiento dulce, total 150 gramos;
cualquier tipo de filete de ave, 250 gramos.

Día 5.
Almuerzo: Máximo 2 huevos duros, verduras hervidas en agua como guisantes (se pueden triturar), frijoles en vaina, calabaza, zanahorias. Solo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que en días anteriores, hoy sus 150 gramos. Pomelo.

Día 6.
Almuerzo: frutas. Cualquiera que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosado.

Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, que solo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o al vapor, calabacín, guisantes. 150 gramos.

Semana dos.

Día 1.
Almuerzo: Carne, cocida al gusto, 250 gramos. Toda la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, una toronja.

Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de pepino, tomate, ensalada de pimientos.
Cena: dos huevos duros, una toronja.

Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne al horno, un tomate.
Cena: dos huevos duros, una toronja.

Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso bajo en grasa, 150 gramos de verduras cocidas.
Cena: dos huevos duros, una naranja.

Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamar, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un tomate.

Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida u horneada (preferiblemente ternera), lechuga.
Cena: frutas (puedes comer tanto como quieras y lo que sea, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta, a continuación daré una lista de frutas y verduras prohibidas, junto con recetas)

Día 7.
Almuerzo: cualquier parte del pollo en cualquier opción de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.

Semana tres.

Presentamos más verduras y frutas esta semana. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.

Día 1.
Fruta en cualquier cantidad.

Día 2.
Verduras. Por mucho que quiera, no hay necesidad de superar el hambre. Si querías comer un kilogramo de manzanas, se lo comían. Verduras hervidas o en ensaladas.

Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.

Día 4.
Ensalada de vitaminas (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.

Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.

Día 6.
Comemos toronjas y manzanas todo el día.

Día 7.
Una pieza de fruta. Pero en cantidades ilimitadas.

Semana 4.

En la última semana, comemos alimentos cuando queremos y en la cantidad que usted personalmente necesita, pero nos adherimos estrictamente a los tipos de alimentos que se supone que se deben comer en un día en particular, no vale la pena reemplazar productos a nuestra discreción, incluso por otros similares.

Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, un crutón pequeño.

Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, un crutón, una fruta si se desea, una ensalada de pepinos y tomates 600 gramos.

Día 3.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Un cítrico, crutón, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.

Día 4.
Una pechuga de pollo grande, ensalada de pepino y tomate: 150 gramos, una fruta cítrica.

Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.

Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, aproximadamente cien gramos de requesón bajo en grasa, un crutón, pepino, 200 ml de kéfir al 0. 1%, una fruta cítrica.

Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Preparado como quieras. Ensalada ya familiar: pepinos y tomates, solo 300 gramos, un crutón, un cítrico.

Se dijo anteriormente sobre dejar la dieta, ahora más sobre los matices de la cocina: se puede agregar sal y otros condimentos naturales, cebollas, ajo a los platos. Todas las ensaladas no se aliñan con nada, cocinamos todo caliente sin aceites y otras grasas. Los productos se pueden cocinar al baño maría, por lo que conservan perfectamente sus propiedades útiles.

Las verduras permitidas incluyen:calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!

Frutas: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Ponemos cítricos.

También debe eliminar por completo los cereales y la pasta.

No olvides que no puedes beber agua ni té durante las comidas, esto debes hacerlo entre comidas, sin agregar azúcar, miel y otros dulces. Puedes sustituir el azúcar.

Pescado al horno un plato dietético

Recetas dietéticas

Pescado al hornoen el horno es una excelente opción de cocción para quienes siguen una dieta, especialmente proteínas. Para hacer esto, solo necesita pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Se puede agregar jugo de limón si lo desea.

Pechuga de polloPara cocinar aún más rápido y más fácil: bátelo bien con un martillo y fríalo en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.

Las verdurassolo se pueden hervir en agua. Además, para cada comida, eligiendo solo un tipo. Cortar el calabacín en cubos, agregar sal, un poco de la mezcla de pimienta y poner al fuego. Puede diversificar ligeramente el sabor con hierbas frescas.

Ensalada de frutasDéjanos mimarnos los días en que no está indicado que solo puedas comer cítricos: corta una pera, una manzana en cubos, divide la mandarina en rodajas, agrega melón de temporada, condimenta todo con jugo de limón. . .

Carnese cocina mejor si es carne de res. Y hornee si es cerdo. Dado que la carne de res es dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras, es más suave. Frote la chuleta de cerdo con la mezcla de sal y pimienta y fría en una sartén sin aceite. O asar en papel de aluminio en el horno.

La dieta es muy efectiva, solo quieres adelgazar y seguir estrictamente las reglas.

Dieta "Maggi" - una vez más sobre dejar la dieta

¿Cómo guardar los resultados obtenidos? Solo necesita salir correctamente de la dieta "Maggi". Puede ceñirse a los puntos a continuación y su resultado lo deleitará durante mucho tiempo:

  • Después de completar la dieta, debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable comer menos.
  • los productos que le gustan, introdúzcalos en la dieta por etapas.
  • Durante las primeras 1-2 semanas después de la dieta, intente comer los alimentos que comió en la dieta Maggi.
  • también, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
  • Bebe la misma cantidad de agua que durante la dieta Maggi.
  • Trate de no comer durante tres o cuatro horas antes de acostarse.
  • Bueno, si es posible, haz actividad física, camina al aire libre.