Dieta ajustada de kéfir para bajar de peso

El kéfir es una bebida láctea fermentada extremadamente útil, a menudo se prescribe para problemas con el tracto gastrointestinal (TGI), restaura rápidamente el equilibrio de la microflora y ayuda a absorber mejor los alimentos "pesados". Debido a su bajo contenido en calorías y su capacidad para aliviar el hambre, el kéfir se usa a menudo en las dietas. De hecho, el consumo correcto de este producto puede ahorrarle esos kilos de más en un tiempo bastante corto. Pero, como en otros lugares, aquí existen contraindicaciones que debe conocer antes de comenzar una dieta de este tipo.

Chica a dieta de kéfir

Cómo funciona la dieta de kéfir

La composición de un producto es el principal indicador de su eficacia. Gracias a las bacterias beneficiosas, el kéfir tiene un gran aporte de nutrientes, vitaminas y oligoelementos. Ayudan a acelerar el metabolismo, eliminan toxinas y toxinas del cuerpo y descomponen las grasas.

Debido al contenido de probióticos, el kéfir mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, neutraliza los efectos de los antibióticos y las bacterias dañinas.

Debido a que esta bebida de leche fermentada es rica en proteínas pero prácticamente no contiene carbohidratos, el cuerpo tiene que gastar energía de sus reservas para digerirlos. Con una dieta de este tipo, puede arrojar hasta 10 kilogramos. Lo principal es seguir algunas reglas simples:

  • solo necesita beber kéfir fresco con un bajo porcentaje de grasa;
  • coma a más tardar 2 horas antes de acostarse;
  • es imperativo beber un vaso de agua limpia antes de cada comida;
  • reponga su dieta con vitaminas diariamente;
  • sal de la dieta sin problemas.

Dieta de kéfir y deportes

La nutrición basada únicamente en kéfir se considera bastante difícil, por lo que no debe cargar el cuerpo con deportes adicionalmente. Para aquellos que se dedican a secar el cuerpo, esta dieta claramente no es adecuada. Se permiten caminatas y ejercicio ligero. Sin embargo, si se siente mareado o no se siente bien, se recomienda que deje de hacerlo inmediatamente, de lo contrario es posible que se presenten problemas de salud más graves.

Kéfir con pan

¿Cómo puede reemplazar el kéfir en su dieta?

Si no le gusta el sabor del kéfir, reemplace esta bebida de leche fermentada con leche fermentada, ayran o yogur natural. Son similares en composición y acción. Entre otras cosas, estos productos son fáciles de encontrar a la venta en casi cualquier tienda.

¿Qué kéfir es útil?

Para obtener el resultado deseado, debe usar solo kéfir con un bajo porcentaje de grasa (no más del 1, 5%). Dicho producto contiene 40 kcal por 100 gramos, pero sus propiedades son similares a sus contrapartes más grasas (2, 5% y 3, 2%).

Preste especial atención al período de almacenamiento. Si es bastante largo, entonces el fabricante ha utilizado varios aditivos. Tal bebida no será útil. Al entrar en contacto con el aire, perderá todo su valor y se amargará rápidamente, incluso mientras está en el refrigerador.

Por qué el kéfir es útil

El Cáucaso es considerado el lugar de nacimiento de este producto lácteo fermentado único. Durante muchos años, la receta se transmitió exclusivamente a los miembros de la familia de padre a hijo. En el futuro, el kéfir ganó popularidad rápidamente y todos aprendieron sobre sus propiedades medicinales. Este es un verdadero almacén de vitaminas. La composición de la bebida contiene oligoelementos de calcio y potasio, proteínas, grasas saludables y carbohidratos en una forma fácilmente digerible. Gracias a esta composición, el kéfir ayuda al cuerpo:

Chica con una botella de kéfir
  • reponer nutrientes;
  • es mejor digerir "alimentos pesados";
  • acelerar los procesos metabólicos;
  • eliminar el exceso de líquido y sal;
  • normaliza la microflora intestinal;
  • descomponen las grasas;
  • deshacerse de toxinas y toxinas;
  • superar el hambre.

Analizando la información recibida, podemos decir con confianza que el kéfir es perfecto no solo para perder peso, sino también para mejorar la salud en general. No es de extrañar que muchos nutricionistas lo recomienden a sus pacientes.

Desventajas de la dieta de kéfir

La dieta de kéfir para bajar de peso de 10 kg se considera una de las más difíciles. Las personas que lo eligen a menudo tienen que morir de hambre, experimentar una deficiencia de ciertos nutrientes y vitaminas, lo que conduce a una exacerbación de las enfermedades crónicas. Además, la deficiencia de vitaminas puede conducir al desarrollo de ciertas enfermedades que son difíciles de tratar. Por lo tanto, es muy importante controlar su bienestar y tomar varios complejos vitamínicos. La forma más fácil de comprarlos es en una farmacia, pero antes debe consultar a su médico.

Además de lo anterior, existe una larga lista de efectos secundarios de una dieta estricta de kéfir:

  • debilidad y mareos;
  • pérdida de fuerza;
  • migrañas;
  • trastornos digestivos, náuseas, diarrea;
  • la persona está experimentando un estrés psicológico grave. Son posibles las crisis nerviosas.
Kéfir

Para quienes la dieta de kéfir está contraindicada

La dieta de kéfir está contraindicada para personas con enfermedades estomacales crónicas, disfunción intestinal, úlceras. Y también con diabetes mellitus, insuficiencia renal, problemas cardíacos, alergia a la lactosa.

En ningún caso las mujeres embarazadas y lactantes deben seguir una dieta de kéfir. Los niños menores de 16 años también deben abstenerse.

¿Cuánto tiempo puede permanecer sentado en una dieta de kéfir?

La duración de cualquier dieta debe ser determinada por un médico. Sin embargo, a menudo en busca de la belleza, las propias mujeres designan para limitarse en la comida, habiendo recibido información de Internet. Esta opción puede ser beneficiosa si estudia detenidamente el problema y escucha a su cuerpo. Cualquier desviación del estado normal de salud debe alertarlo de inmediato. Si experimenta debilidad, depresión, dolores de cabeza, debe cambiar inmediatamente su dieta por una más equilibrada.

El término más seguro para una dieta de kéfir para bajar de peso es de 3 días a una semana, sujeto al control diario de su salud.

Dieta de kéfir que elegimos nosotros

Hay muchas descripciones de dietas de kéfir para bajar de peso en Internet, hemos recopilado las más populares. Cuál elegir depende de ti.

Kéfir con manzanas

Dieta de kéfir de cantante

El menú del legendario cantante fue diseñado especialmente por nutricionistas profesionales. Ayudó rápidamente a la estrella a transformarse por completo y devolver su peso a la normalidad. El principio básico es que la dieta está completamente desprovista de sal, azúcar y otras especias. Está diseñado para siete días, si lo desea, puede repetirlo todos los meses. Los alimentos cocinados durante el día deben dividirse en 5 porciones iguales. La última comida es a las 7 pm.

  • Día uno. Necesitamos medio kilo de patatas hervidas y medio litro de kéfir. Coma esto todo el día, recuerde beber agua limpia y fresca. Su volumen debe ser de un litro y medio.
  • Día dos. Distribuya medio kilo de pechuga de pollo hervida y 0, 5 litros de kéfir durante todo el día. Recordamos sobre el agua.
  • Día tres. 1 kg de cualquier fruta (a excepción de plátanos y uvas) o verduras, medio litro de kéfir. Puedes hacer una ensalada de pepino.
  • Día cuatro. Se permiten 0, 5 kg de pescado, hervido o al vapor y 0, 5 litros de kéfir. Asegúrate de beber agua.
  • Día cinco. Repite el menú del tercer día.
  • Día seis. Lo más dificil. Está permitido beber medio litro de kéfir y dos litros de agua.
  • Día siete. 1 kg de manzanas, 0, 5 l de kéfir.

Salga de la dieta sin problemas. No comience a comer porciones grandes de inmediato, ya que esto anulará sus esfuerzos. Con el enfoque correcto, una dieta de kéfir de este tipo lo ayudará a perder hasta 6 kilogramos por semana.

Perder peso con una dieta de kéfir

Dieta de kéfir de tres días

El más rápido, pero el más difícil. Puedes perder hasta 5 kg. Sin embargo, es mejor elegir un menú de este tipo si está completamente seguro de su salud. Está permitido beber solo 1, 5 litros de kéfir bajo en grasa y 2 litros de agua todos los días. Esto debe hacerse estrictamente según lo programado, en porciones iguales. Si el cuerpo no puede soportarlo, la dieta debe detenerse de inmediato.

Durante una dieta para adelgazar, están prohibidos productos como harina, dulces, alimentos grasos y ahumados, sal, azúcar y alcohol.

Hay dos opciones suaves.

  1. La primera es una dieta de pepino y kéfir para bajar de peso. A veces se le llama dieta para adelgazar del abdomen y los costados, ya que durante todo el período se pueden quitar hasta 4 cm en la cintura. El menú es similar, pero se le agregan pepinos de hasta 1 kilogramo. Permitido tanto el uso independiente de productos como la preparación de ensaladas. Por ejemplo: un manojo de hierbas, pepino, jugo de limón para aderezar.
  2. La segunda es la dieta de kéfir de remolacha. Consta de solo dos ingredientes y agua. Las remolachas son bajas en calorías, pero ricas en fibra, el kéfir ayuda a quemar grasas. Tal dieta lo ayudará a limpiarse de toxinas dañinas, fortalecer el sistema inmunológico y restaurar la microflora. En promedio, puede perder peso en 4 kilogramos, pero esto servirá como una excelente limpieza del cuerpo. Sin embargo, no olvide el hecho de que debe seguir la dieta estrictamente durante 3 días.

Dieta estricta de nueve días

Se puede dividir condicionalmente en tres etapas, cada una de las cuales dura tres días.

  • Primera etapa. Puede beber solo un litro y medio de kéfir por día.
  • Segunda etapa. Solo comemos manzanas, preferiblemente variedades sin azúcar. Se permite comer 1, 5 kilogramos por día.
  • Etapa tres. Kéfir de nuevo, pero con un contenido de grasa del 3, 2%.

Toda la dieta se divide en 6 porciones iguales, la última comida es a las 7 pm. Asegúrese de beber dos litros de agua limpia y sin gas al día.

Como puede ver, la dieta es muy dura y, debido a la duración de 9 días, es posible que se rompan. Sin embargo, quienes puedan completarlo perderán unos 9 kilogramos.

No abandone su dieta abruptamente. Introduzca sin problemas nuevos productos en el menú, es mejor hacerlo gradualmente. La dieta de kéfir y pepino ayudará a consolidar el resultado, por supuesto, si aún tiene fuerza. Debe cambiarlo inmediatamente después de completar la dieta de nueve días.

Dieta confortable con kéfir semanal

Su conveniencia es que todos los menús están minuciosamente programados y son iguales para todos los días.

  • Por la mañana: un vaso de kéfir.
  • Primer desayuno: mezcla de verduras sazonada con aceite de oliva.
  • Segundo desayuno: pechuga de pollo al vapor (80 gramos).
  • Merienda de la tarde: una manzana mediana.
  • Almuerzo: gachas de trigo sarraceno con kéfir. Al cocinar trigo sarraceno, no se le puede agregar sal ni aceite.
  • Merienda: huevo duro.
  • Cena: 100 gramos de frutos secos, a excepción de las pasas.
  • Kéfir con pepino y hierbas
  • Por la noche, un vaso de kéfir.

Todos los días sin excepción, debes beber agua limpia sin gas, es mejor beber un vaso 30 minutos antes de la comida planificada. Lo bueno de la dieta es que te ayuda a perder hasta 7 kilogramos. Por supuesto, para que el resultado lo complazca, debe agregar actividad física moderada y repetir el curso en un mes. Entonces el resultado durará mucho tiempo.

La dieta de kéfir, según los nutricionistas, es una de las más efectivas y da resultados rápidos.

Salir de la dieta de kéfir

Todas las dietas duras se basan en el principio de restricción de calorías. Volviendo a su dieta normal, perderá sus logros y reducirá su trabajo a cero. Una nutrición inadecuada es el principal enemigo de cualquier dieta. Por lo tanto, es muy importante durante el período de lanzamiento monitorear cuidadosamente lo que aparece en su mesa. Debe elegir los productos con cuidado y de acuerdo con el principio, cuanto más saludables, mejor. Elija una variedad de alimentos bajos en calorías. Créame, no es tan poco.

Agregue una nueva comida al día. Es aconsejable hacer la ración pequeña. Entonces, el estómago tolerará mejor los cambios en el menú habitual.

Intenta eliminar la sal por completo. Favorece la retención de líquidos en el cuerpo, edema. Los dulces, bollería, alcohol siguen estando estrictamente prohibidos. Solo se permite chocolate negro, pero en una cantidad razonable.

Recuerde hacer ejercicio. Trate de no saltarse los entrenamientos o hacer ejercicio regularmente en casa. Los ejercicios ayudarán a tensar la figura y llevarla al ideal.

A veces, después de una gran pérdida de peso, las mujeres se enfrentan al problema de la piel flácida. Los tratamientos de belleza y masajes pueden ayudar aquí. Es aconsejable iniciarlos tan pronto como decida ponerse a dieta. Al mismo tiempo, no necesita regalar dinero loco en salones de belleza, puede hacerlo todo usted mismo. Necesitará una película adhesiva, un exfoliante de sal, arcilla azul o algas secas. Todos estos se venden en una farmacia habitual. La receta es simple:

  • vapor y frote suavemente la piel;
  • luego diluya la arcilla con agua y aplique la mezcla al cuerpo;
  • envuélvete en una película adhesiva;
  • espere de 30 minutos a una hora;
  • retire la película;
  • Enjuague la arcilla restante con agua.

Es necesario hacer tal envoltura 2-3 veces por semana, entonces el resultado será asombroso.

Trate de no saltarse el entrenamiento físico ligero y sea paciente con los regímenes dietéticos presentados, solo así podrá perder peso y acercarse al resultado deseado.

03.11.2020