Dieta de 6 pétalos - menú para todos los días

cómo perder peso con una dieta de 6 pétalos

La dieta de los 6 pétalos es originaria de Suecia. La autora del método original de pérdida de peso es Anna Johansson, una reconocida nutricionista. Fue ella quien desarrolló los principios básicos de la nutrición, con la ayuda de los cuales puede deshacerse del exceso de peso sin dañar la salud. Este método también se conoce como "dieta de la manzanilla" o "dieta de las flores" debido a que se basa en un menú mono de seis días. La propia Anna Johansson representó el esquema de nutrición en forma de una hermosa flor, indicando en cada uno de sus pétalos el nombre de los productos que están permitidos para el consumo en el día especificado.

6 reglas de la dieta de los pétalos

La Dieta de los 6 Pétalos es extremadamente simple. Consiste en un complejo de seis mono dietas de un día. Solo los alimentos que se muestran deben consumirse todos los días. En el complejo, resulta una alternancia de días de proteínas con carbohidratos, lo que conduce a una aceleración del metabolismo, a la quema de las reservas de grasa acumuladas y a la pérdida de peso. Siguiendo la dieta de los 6 pétalos, se muestra el uso de agua sin gas, al menos 1, 5 litros, té (herbal, verde, negro), decocciones e infusiones de frutos del bosque, pero sin azúcares añadidos. El agua debe beberse en pequeños sorbos 30 minutos antes y una hora después de las comidas. No se recomienda beber alimentos con agua.

La regla principal del método de adelgazamiento de 6 pétalos no es reorganizar los días de pétalos a su propia discreción, sino seguirlos exactamente como se indica en el plan nutricional.

6 reglas de la dieta de pétalos:

  • 1 día - pescado.Solo se permite el pescado (crudo, hervido, horneado, al vapor) en el menú. El pescado es reconocido como la proteína más digerible. Enriquece el cuerpo con el beneficioso ácido Omega-3.
  • Día 2 - Vegetal.Está permitido comer verduras crudas, guisadas, horneadas y hervidas.
  • Día 3 - pollo.Come solo pollo, sin piel. Se permite el caldo de pollo.
  • Día 4 - cereal.Utilizamos cereales cocidos en agua (avena, arroz, trigo sarraceno).
  • Día 5 - cuajada.Se permiten en el menú lácteos y productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (requesón, yogur natural, kéfir, leche horneada fermentada).
  • Día 6 - afrutado.Debe comer solo frutas y bayas. Puedes mezclarlos en una ensalada de frutas. En lugar de un refrigerio, puede beber un vaso de jugo de fruta recién exprimido o bebida de frutas.

Los nutricionistas recomiendan hacer del día 7 un día de ayuno. Para consolidar el resultado de la pérdida de peso, debe usar solo agua purificada durante todo el día.

Para consolidar el resultado de perder peso al salir, debe excluir del menú:

  • Productos horneados frescos, harina y productos de panadería de trigo;
  • Postres y dulces;
  • Alimentos enlatados y productos ahumados;
  • Salchichas;
  • Mantequilla, cacao;
  • Bebidas carbonatadas y alcohólicas.

Contraindicaciones de la dieta de 6 pétalos:

  • Embarazo y lactancia;
  • Enfermedades del hígado, riñones, páncreas;
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • Anemia;
  • Fiebre;
  • Diabetes mellitus;
  • Cualquier enfermedad durante una exacerbación.

Consejos y trucos

Consejos y trucos para la dieta de los 6 pétalos:

  • En primer lugar, debe prepararse cuidadosamente para cumplir con la dieta. Para ello, conviene realizar un menú fijo durante 6 días, en función de los productos permitidos. Es mejor usar recetas simples y elegir productos exclusivamente frescos que no contengan conservantes.
  • Se recomiendan comidas fraccionadas, aproximadamente 5-6 veces al día. No debe comer estrictamente de acuerdo con el reloj, es mejor comer a la más mínima sensación de hambre.
  • La última comida no debe ser más tarde de 2 horas antes de acostarse.
  • Las porciones deben ser pequeñas.
  • Durante el día, debe beber agua purificada, infusiones de hierbas, tés (verde, negro, herbal) sin azúcar.
  • Para consolidar el resultado de perder peso, necesita la salida correcta. No debe usar inmediatamente alimentos prohibidos en el menú, sino acostumbrar a su cuerpo a una nutrición adecuada. La salida debe extenderse por varios días, o mejor por una semana. Todos los alimentos permitidos deben prevalecer en la dieta con el método de pérdida de peso de 6 pétalos y alternar periódicamente el menú de proteínas con el de carbohidratos.

¿Cuánto tiempo puedes hacer dieta?

El método de adelgazamiento de 6 pétalos le ayuda a perder 5-7 kilogramos de exceso de peso. Este es el programa de pérdida de peso de emergencia perfecto. Sin embargo, las personas obesas no deben dejarse llevar por ello. ¿Cuánto tiempo puede sentarse en la dieta de los 6 pétalos? El método dietético en sí está diseñado para 6 días. De acuerdo con las reglas, el séptimo día debe descargarse: use solo agua. Para mantener su peso, se recomienda seguir el método de los 6 pétalos cada seis meses.

Si el principio de nutrición de 6 pétalos le conviene por completo, sin embargo, el resultado de perder peso aún no es satisfactorio, puede repetir la dieta, pero no antes de 2 semanas después del final de la anterior. Para consolidar el resultado, conviene alternar periódicamente los días de consumir exclusivamente alimentos con proteínas y solo carbohidratos. El efecto máximo se puede lograr aumentando la actividad física. No debe usar el ascensor, hacer ejercicio, hacer ejercicio, dar largos paseos al aire libre.

Menú diario

Lunes: día del pescado

  • Dos pasteles de pescado al vapor;
  • Filete de salmón a la parrilla;
  • Albóndigas de pescado;
  • Carpa al horno.

El martes es el día de las verduras

  • Ensalada de pepino, tomate y pimiento morrón;
  • Guiso de verduras;
  • Vinagreta;
  • Verduras asadas.

El miércoles es el día del pollo

  • Pechuga de pollo hervida;
  • Chuletas de pollo al vapor;
  • Caldo con un trozo de filete de pollo;
  • Albóndigas de pollo.

El jueves es un día de cereales

  • Avena en el agua;
  • Gachas de arroz;
  • Alforfón;
  • Gachas de avena "5 cereales".

Viernes - día de cuajada

  • Cuajada con yogur natural;
  • Tartas de queso;
  • Kéfir;
  • Cazuela de cuajada.

Sábado Día de la fruta

  • jugo de bayas;
  • Ensalada de frutas;
  • Jugo recién exprimido (melocotón, piña, naranja al gusto);
  • Naranja, kiwi, pomelo.

El séptimo día es la descarga, se muestra beber solo agua purificada sin gas, al menos 2 litros. Esta es la forma correcta de salir de la dieta de los 6 pétalos, que ayudará a consolidar el resultado de la pérdida de peso.

Recetas dietéticas

6 recetas de dieta de pétalos.

Tortas de pescado

Ejemplo de menú de dieta de 6 pétalos

Ingredientes:

  • Filete de carpa plateada;
  • Aceite vegetal;
  • Sal.

Filete de hueso, enjuague, pique con una picadora de carne. Enfriar la carne picada en el frigorífico (20 minutos). Luego agregue sal a la carne picada, mezcle bien, forme chuletas y fríalas en aceite vegetal caliente hasta que estén doradas por ambos lados.

Deléitese con delicados pasteles de pescado en un día de pescado de 6 pétalos.

Vinagreta

Ingredientes:

  • Remolachas;
  • patatas;
  • Zanahorias;
  • cebollas;
  • Chucrut;
  • Pepinos (en escabeche o en escabeche al gusto);
  • Sal;
  • Aceite vegetal.

Hervir las remolachas, las zanahorias y las patatas, pelarlas y cortarlas en cubos. Corta los pepinos en cubos. Mezcle todas las verduras en un recipiente, agregue chucrut, 2 cucharadas de aceite vegetal, sal al gusto.

La vinagreta diversifica la dieta con una dieta de 6 pétalos en un día de verduras.

Albóndigas de pollo

Ingredientes:

  • Filete de pollo;
  • Huevo;
  • Sal;
  • Canela seca;
  • Pimiento dulce en polvo.

Prepare carne picada de filete de pollo (muélala en una picadora de carne). Agregue el huevo, la sal, la canela, la pimienta a la carne picada, mezcle bien. Formamos pequeñas bolas de carne picada. Para que la carne picada no se pegue a las manos, la humedecemos y periódicamente con agua. Cocine a baño maría durante 30 minutos.

Se recomienda incluir las albóndigas en la dieta del día del pollo con una dieta de 6 pétalos.

Harina de avena

Ingredientes:

  • Harina de avena;
  • Agua.

Vierta agua en una cacerola, deje hervir, agregue la avena. Cocine a fuego medio hasta que estén tiernos (10-20 minutos), revolviendo ocasionalmente. Déjelo reposar durante 5 minutos.

La avena es un plato muy saludable que ayuda a mejorar la digestión y limpiar los intestinos. En una dieta de 6 pétalos, vale la pena incluir avena en el menú de cereales para el desayuno.

Tartas de queso

lo que puedes comer con una dieta de 6 pétalos

Ingredientes:

  • Cuajada;
  • Sal;
  • Huevo;
  • Mantequilla.

Agregue un huevo, una pizca de sal a la cuajada, revuelva hasta que quede suave. Formamos chuletas. Para evitar que la masa se pegue a tus manos, humedécelas con agua. Freír en una sartén precalentada con mantequilla derretida por ambos lados hasta que se doren.

Incluya deliciosos pasteles de queso para el desayuno en el menú del día de cuajada dietética de 6 pétalos.

Jugo de bayas

Ingredientes:

  • Arándanos;
  • Grosella roja;
  • Hielo;
  • Agua;
  • Azúcar;
  • Menta.

Diluir el azúcar en agua tibia y enfriar. Echamos las bayas en almíbar tibio, dejamos durante 3 horas. Antes de servir, agregue cubitos de hielo a la bebida de frutas, decore con hojas de menta.

El jugo de bayas es una bebida tónica que puede incluirse en el menú del día de frutas de la dieta de 6 pétalos.

¿Cuánto peso puedes perder?

"¿Cuánto peso puedes perder con una dieta de 6 pétalos? "- esta pregunta es de interés para todos los que sueñan con deshacerse del exceso de peso. Según las revisiones, con una dieta de 6 pétalos, es realmente posible perder peso entre 0, 6 y 0, 9 kg por día. Por lo tanto, en una semana puede perder 5-7 libras de más.

Comer alimentos de un solo ingrediente a diario es como comer por separado. Los carbohidratos y las proteínas no se mezclan entre sí, por lo que las grasas acumuladas se descomponen. Una dieta monótona obliga al organismo a estar "esperando" la llegada de nuevos productos, favoreciendo así el aprovechamiento de las reservas grasas existentes. La alternancia de días de uso de productos de un componente afecta el metabolismo, que no tiene tiempo para acostumbrarse al menú en constante cambio y, por lo tanto, excluye el modo de ahorro de energía.

Por lo general, la dieta se tolera fácilmente y excluye el malestar, la debilidad y la sensación de hambre. Una vez más, se recomienda seguir la dieta de 6 pétalos no antes de 2 semanas después del final del curso anterior para bajar de peso.

¿Cuál es mejor, la dieta de 6 pétalos o tu favorita?

Dieta de 6 pétalos y favorita que es mejor

Ambos métodos para perder peso tienen sus propias ventajas y características. Son similares en sus principios: la alternancia diaria de productos aceptables en el menú, así como una duración de 6 días.

Al hacer dieta durante 3 días, debe consumir solo líquidos (agua, caldos, bebidas de frutas). Los días de agua se alternan con los de verduras, frutas y proteínas. No todo el mundo puede soportar restricciones tan estrictas. Además, los días de ayuno para beber pueden dañar el tracto gastrointestinal. En este caso, debe considerar el contenido calórico diario de su dieta y no ingerir alimentos después de las 18: 00. En 6 días, puede perder peso de 8 a 10 kg.

La dieta de 6 pétalos elimina el hambre. Puede comer incluso a última hora de la noche, sin embargo, es aconsejable que la última comida sea a más tardar 2 horas antes de acostarse. El menú de cada día se diferencia en un conjunto de productos aceptables. La dieta es variada, incluyendo todos los productos necesarios para el organismo, incluida la leche fermentada. El tamaño de la porción no está limitado, no es necesario calcular el contenido calórico diario. En 6 días, puede perder peso de 5 a 7 kg.

Por lo tanto, la dieta Favorita es más dura que 6 pétalos, sin embargo, y los resultados son más efectivos. Vale la pena elegir un método para perder peso de forma individual, teniendo en cuenta las características de su cuerpo y las preferencias personales en materia de nutrición.

07.10.2020