¿Cómo perder peso con una dieta de pepino en una semana?

cómo perder peso en una semana con una dieta de pepino

Los productos más populares en el verano son las frutas y verduras. Además, si se sabe que contribuyen a la pérdida de peso y a la pérdida de peso. La dieta vegetal más eficaz es la dieta del pepino. Esto es lo que consideraremos en el siguiente material.

El método anterior contiene en su menú no solo pepinos, sino también varios otros productos igualmente útiles. Este movimiento fue pensado para que no te canses de la constante monotonía en la nutrición. Además, como sabes, si usas el mismo remedio durante mucho tiempo, pronto dejará de afectar adecuadamente a tu cuerpo.

Dieta de pepino para bajar de peso 10 kg por semana

Antes de embarcarse en una dieta de pepino para bajar de peso, echemos un vistazo a las propiedades de un pepino:

  • contiene fibra;
  • es rico en vitaminas, sales y minerales;
  • limpia el cuerpo de sustancias nocivas;
  • bueno para intoxicaciones alimentarias;
  • satisface perfectamente el hambre;
  • facilita el trabajo del páncreas;
  • se absorbe fácilmente en el cuerpo;
  • reduce la presión arterial;
  • alivia el edema;
  • es la prevención de enfermedades cardíacas, especialmente arritmias;
  • previene la aparición de enfermedades de la tiroides;
  • acelera los procesos metabólicos;
  • reduce el azúcar en sangre;
  • rejuvenece y limpia la piel;
  • fortalece el cabello y las uñas;
  • cuando se combina con productos cárnicos, ayuda a asimilar mejor las proteínas del cuerpo;
  • es bajo en calorías, en cien gramos - 15 kilocalorías.

El menú de la dieta semanal del pepino permite los siguientes alimentos:

  • kéfir sin grasa;
  • tomates;
  • huevos;
  • carne magra y pescado.

Una vez que se haya familiarizado con estos hechos, puede pasar a memorizar los principios básicos de una dieta de pepino durante una semana.

O familiarícese con los principios de la nutrición para bajar de peso en 10 kg por mes, ya que esta opción garantiza la seguridad del nuevo peso durante mucho tiempo.

Principios nutricionales

dieta de pepino para bajar de peso en una semana

Comer una dieta de pepino implica las siguientes reglas obligatorias:

  • la cantidad máxima de adherencia a la dieta anterior es una semana;
  • se recomienda combinar con actividad física;
  • el menú incluye tres comidas al día;
  • norma diaria promedio de pepinos: de uno a dos kilogramos;
  • el período de observancia más preferido es el verano, ya que en este momento los mostradores están llenos de verduras frescas;
  • deja el alcohol, el tabaco y la comida rápida por este tiempo.

Cabe recordar que esta dieta está categóricamente contraindicada en presencia de cálculos renales.

Si no padece este tipo de enfermedades, le sugerimos que se familiarice con el menú aproximado durante una semana.

Menú semanal

Habiendo decidido seguir esta dieta para adelgazar, no te arrepentirás de ninguna manera, ya que los primeros resultados se notarán después de los dos primeros días. El menú semanal de la dieta del pepino es el siguiente:

Lunes

  • Desayuno: batido de pepino;
  • Almuerzo: huevo cocido y 150 g de bacalao cocido;
  • Cena: ensalada de pepinos y tomates, un vaso de leche horneada fermentada.

Martes

  • tortilla de dos huevos con hierbas;
  • sopa de puré de verduras verdes;
  • 200 g de arroz hervido, té de hierbas.

Miércoles

  • verdura verde combinada con té blanco;
  • tortilla con tomates;
  • 200 g de carne de pollo hervida, un vaso de bebida láctea sin grasa.

jueves

  • pepino, kéfir;
  • sopa de puré de verduras;
  • arroz hervido y té de hierbas.

Viernes

  • batido de verduras con hierbas;
  • tortilla al vapor;
  • perca al horno - 200 g.

Sábado

  • verdura verde con yogur;
  • ensalada de pepino con tomates;
  • dos chuletas de pollo magras.

Domingo

  • batido de pepino;
  • sopa de puré de verduras;
  • 250 g de arroz hervido, 200 ml de kéfir sin grasa.

Dieta de kéfir y pepino

El kéfir, como el pepino, es bastante bajo en calorías, por lo que la combinación de estos dos productos en una dieta contribuye a una pérdida de peso eficaz. Pero antes de dedicar su tiempo a esta dieta, consulte las propiedades beneficiosas del kéfir:

Dieta de kéfir y pepino para bajar de peso.
  • según algunas fuentes, prolonga la vida;
  • es prevención de la gripe;
  • fortalece el sistema inmunológico;
  • eficaz en enfermedades del hígado, páncreas y tracto gastrointestinal;
  • alivia la obesidad;
  • normaliza los procesos digestivos en el cuerpo;
  • por su acción diurética, alivia el edema;
  • recomendado para la presión arterial alta;
  • combinamos bien con productos de cereales y harina;
  • es rico en fibra, proteínas y proteínas;
  • mejora la microflora intestinal;
  • previene el desarrollo de un estado depresivo.

El kéfir con una vida útil de no más de una semana será el más aceptable para el menú de la dieta de kéfir y pepino. Sin embargo, el porcentaje de grasa no debe exceder el 2%.

La combinación de los dos productos anteriores ayuda a mejorar la salud y la apariencia, restablece el equilibrio de agua y sal en el cuerpo y elimina las sustancias nocivas.

Por desgracia, la dieta de kéfir y pepino para bajar de peso tiene sus contraindicaciones más estrictas:

  • gastritis;
  • colitis;
  • úlcera;
  • enfermedad renal;
  • período de embarazo y lactancia;
  • período menstrual.

Se recomienda seguir el método de perder peso no más de una semana. Con el cumplimiento impecable de todas las reglas, puede perder de dos a cinco kg, según el peso inicial.

Hablando de las reglas:

  • diariamente es necesario consumir de uno a un kilo y medio de pepinos y la misma cantidad de litros de kéfir;
  • Las bebidas más preferidas durante este período son agua, té verde e infusiones de hierbas;
  • la mejor combinación con los productos anteriores en el menú se considera pescado de mar magro: caballa, platija, arenque;
  • número de comidas al día - 5.

Echemos un vistazo a un menú de muestra para un día de dieta de kéfir y pepino para bajar de peso:

  • Desayuno: 250 ml de kéfir sin grasa;
  • Segundo desayuno: ensalada de pepino aderezada con jugo de limón;
  • Almuerzo: sopa de puré de verduras verdes;
  • Merienda: manzana verde;
  • Cena: filete de caballa al horno - 250 gy una taza de té verde.

Al dejar la dieta de kéfir y pepino, se recomienda incluir frutas y bayas en la dieta, y luego introducir gradualmente mariscos y carnes magras en el menú.

15.09.2020