Dieta de trigo sarraceno para perder peso rápidamente: reglas, contraindicaciones, menú.

dieta de trigo sarraceno para perder peso rápidamente

La dieta del trigo sarraceno en el contexto de la pérdida de peso es quizás una de las más populares. Muy a menudo, se usa su versión "extrema": una mono-dieta dura, durante la cual no se permite nada más que trigo sarraceno y agua. Pero también encontramos una versión más sencilla de la técnica del trigo sarraceno, en la que el kéfir y el yogur bajos en grasa también se permiten en la dieta diaria. ¿Le gustaría probarlo?

La dieta exprés de trigo sarraceno, por regla general, se practica en 2 variantes: una mono-dieta estricta (en la que puede comer una cantidad ilimitada de papilla, pero solo ella y agua). Y también una opción que le permite agregar kéfir y yogur al trigo sarraceno.

¿Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno?

Los expertos en dietas estrictas y rápidas afirman que la dieta de trigo sarraceno para adelgazar en una semana permite perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta es bastante estricta, no más que todas las demás mono-dietas, cuando solo se permite consumir un producto, y en nuestro caso es el trigo sarraceno.

Lo principal en la dieta de trigo sarraceno para perder peso rápidamente es preparar adecuadamente el producto. Lo mejor de todo es que no lo hierva, sino que vierta agua hirviendo sobre él y déjelo en una cacerola bien cerrada o en un termo. Por ejemplo, vierta agua hirviendo sobre trigo sarraceno durante la noche y por la mañana estará listo para comer. Al mismo tiempo, todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno permanecerán con ella.

Pero la severidad de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso no termina ahí. El trigo sarraceno debe consumirse estrictamente sin especias ni sal. Solo se permite la adición de salsa de soja.

Detalles importantes

La Dieta Express alforfón (como la monovariante) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe finalizar al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo de agua corriente sin gas no está limitado. Si sigue un régimen estricto de monoterapia (es decir, usa solo trigo sarraceno), entonces su cantidad no está limitada: coma tanto como pueda.

Si una mono dieta dura no es de su agrado, puede usar otra dieta de trigo sarraceno para perder peso. Su esencia radica en la inclusión en la dieta de kéfir de 1% de contenido de grasa (no más de 1 litro por día). Puede recurrir a dicha dieta si la dieta habitual de trigo sarraceno para bajar de peso le parece demasiado estricta y no está seguro de poder soportarla. En este caso, la cantidad de la ración diaria ya es limitada: alrededor de 200-250 g de trigo sarraceno por día (es decir, cereales secos) y no más de 1 litro de kéfir bajo en grasas. Además, se pueden añadir a la dieta diaria 100 g de yogur natural "vivo", sin azúcar y sin aditivos.

Hay una salida

Ambas versiones de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso no pueden durar más de una semana. Y es muy importante salir de la dieta correctamente; una vez finalizada, intente cumplir con los principios de una dieta saludable y baja en calorías durante el mayor tiempo posible. Es decir, excluya de la dieta los alimentos grasos, dulces, la comida rápida, los productos horneados y los alimentos preparados. De lo contrario, aprenderá de su propia experiencia lo rápido que funciona el llamado efecto "yo-yo", incluso después de la dieta más estricta y efectiva, a base de salchichas, hamburguesas y canutillos, después de un mes volvemos a sentir todos los kilos perdidos en su lugar.

El Ministerio de Salud advierte . . .

La dieta del trigo sarraceno tiene contraindicaciones estrictas. No se recomienda para personas con problemas en el tracto gastrointestinal, así como para quienes realizan una actividad física intensa. Este método para perder peso está estrictamente contraindicado para personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y lactantes, adolescentes y niños.

Menú de muestra para una dieta ligera de trigo sarraceno

Primeros 4 días:

  • desayuno: 50 gramos de trigo sarraceno, 1 vaso de kéfir bajo en grasas;
  • segundo desayuno: 1 vaso de kéfir;
  • almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogur desnatado;
  • Cena: 50 gramos de trigo sarraceno y 1 vaso de kéfir.

Quinto y sexto día:

  • desayuno: 50 gramos de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
  • segundo desayuno: 100 g de yogur;
  • almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 vaso de kéfir;
  • cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 vaso de kefirli>

7mo día- distribuya 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir durante todo el día.

Durante toda la dieta, es necesario beber 1, 5 litros de agua al día (sin gas). Si la sensación de hambre se vuelve demasiado fuerte, puede comer 1 manzana o beber un vaso de agua con la adición de 1 cucharadita. miel y jugo de limón.

08.09.2020