Dieta por día para bajar de peso, horario para todos los días

A muchas personas les resulta difícil hacer los menús correctos cuando pierden peso. En este caso, puede utilizar dietas preparadas que ofrezcan una dieta clara para un día específico. Existen diferentes opciones de dieta para cada día de la semana. Ayudan no solo a perder peso, sino también a cambiar gradualmente a una dieta más correcta y equilibrada.

Dieta por día para bajar de peso

dieta diaria para adelgazar

Las dietas diarias implican una dieta completa y equilibrada con un contenido reducido de calorías. La mayoría de las veces, debe comer cinco veces al día y cumplir con una comida fraccionada, lo que ayuda a activar el metabolismo y ayuda a perder peso.

Los alimentos no saludables se excluyen de la dieta, lo que genera una serie de kilos de más.

Para lograr el efecto, debe seguir el menú de dieta. Esto es muy conveniente, ya que no tiene que planificar su dieta usted mismo, seleccionar alimentos y contar calorías. Todo lo que tienes que hacer es seguir el plan.

Dieta para adelgazar

La dieta se basa en alimentos saludables bajos en calorías y sus combinaciones para promover la pérdida de peso. Durante una semana del menú propuesto, puede perder de 1 a 5 kg, así como limpiar el cuerpo y mejorar el metabolismo. El menú de la dieta será el siguiente:

Lunes

  • Desayuno: dos cucharadas de avena hervida, pomelo, té sin azúcar.
  • Almuerzo: 2-3 tortitas de requesón, una cucharada de crema agria, pan.
  • Merienda: yogur bajo en grasa.
  • Cena: repollo loco, una taza de té de hierbas.

martes

  • Desayuno: pan, infusión de rosa mosqueta.
  • Almuerzo: patatas hervidas (2 piezas), pepino, lechuga, 2-3 rábanos.
  • Merienda: leche horneada fermentada (vaso).
  • Cena: 2 chuletas de pollo al vapor, 200 gramos de verduras guisadas (repollo, pimientos, calabacín), té verde.

Entorno

  • Desayuno: una barra de pan con una taza de té sin azúcar.
  • Almuerzo: borscht magro (200 g), una cucharada de crema agria.
  • Merienda: 30 g de chocolate negro.
  • Cena: 200 gramos de calabacín, berenjena, calabaza, brócoli, guiso de pimientos y frijoles, té de hierbas

jueves

  • Desayuno: 100 gramos de arroz negro cocido, kiwi, café negro sin azúcar.
  • Almuerzo: huevos revueltos con coliflor, pepino, jugo de tomate.
  • Merienda: manzana al horno con nueces y canela.
  • Cena: ensalada (200 gramos) de pepino, rúcula, lechuga iceberg, jugo de limón y una cucharada pequeña de aceite de oliva, 50 g de queso feta, té de hierbas.
productos adelgazantes permitidos

viernes

  • Desayuno: pan, té o café sin azúcar.
  • Almuerzo: 200 gramos de sopa de champiñones (sin patatas), un par de tostadas.
  • Merienda: pareja de mandarinas.
  • Cena: 200 gramos de avena de trigo sarraceno, arroz o mijo, cazuela de verduras (se toman calabaza, pimientos morrones, calabacín, espárragos), decocción de rosa mosqueta.

sábado

  • Desayuno: pan, 50 g de queso feta, café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: ternera hervida (200 gramos), ensalada de albahaca, apio, col china con una cucharadita de aceite de oliva.
  • Merienda: bayas sin azúcar (200 gramos).
  • Cena: verduras guisadas (berenjena, calabacín, tomates) en la cantidad de 200 gramos.

Domingo

  • Desayuno: pan, achicoria.
  • Almuerzo: 3 papas al horno, ensalada de verduras (tomate, pimiento, albahaca, rúcula, jugo de limón, cucharada de aceite de oliva).
  • Merienda de la tarde: un sándwich hecho con pan integral, queso feta, pimienta y verduras.
  • Cena: 200 gramos de pescado al horno con verduras (frijoles, calabaza, calabacín, coliflor).

También se recomienda beber suficientes líquidos, es decir, agua potable limpia.

Dietas populares por día de la semana

Hay muchas dietas que ofrecen dietas específicas para cada día de la semana.

Los más populares son los siguientes sistemas:

  • La dieta Ducan.Esta dieta fue desarrollada por un nutricionista francés. Se basa en el uso de productos proteicos (carne, pescado, requesón bajo en grasas) y productos con una cantidad mínima de grasas e hidratos de carbono. El sistema de adelgazamiento consta de cuatro fases sucesivas, cada una de las cuales asume características específicas de la dieta.
  • Dieta japonesa.El sistema japonés de pérdida de peso diario está diseñado para dos semanas y se basa en productos simples y asequibles. El menú se basa en huevos, carnes magras y pescados, frutas frescas, verduras, café negro. Se recomienda beber agua limpia, jugos de verduras, kéfir bajo en grasa. El pan de centeno y los aceites vegetales están permitidos en pequeñas cantidades.
  • Dieta "6 pétalos".Una dieta bastante estricta, diseñada para una semana y que te permite perder 6-10 kg. Cada día de la semana es una mono-dieta basada en el uso de un producto. Debe tenerse en cuenta que el sistema tiene una serie de contraindicaciones. Antes de usarlo, debe consultar a su médico. La dieta no debe aplicarse más de una vez cada seis meses.
  • La dieta de Elena Malysheva.Un sistema equilibrado y seguro, que presupone una buena nutrición 4 veces al día, destinado a descomponer las grasas. Bajar de peso en este caso será lento, pero el peso no regresará inmediatamente después del final del curso.
  • Dieta durante 2 días.Una forma segura y eficaz de mantenerse en forma, que supone que dos días a la semana la ingesta de calorías se reduce en un 25%, y los otros cinco días puede seguir el menú habitual.
  • Dieta de 3 días.En nueve días de este menú, puedes perder hasta 7 kg y también limpiar el cuerpo. Los tres primeros días se basan en arroz, que debe cocinarse sin sal. En los próximos tres días, debe comer pollo hervido y los últimos tres días, una mono-dieta de manzana, según la cual debe comer 1 kg de manzanas (preferiblemente verdes) por día.
  • Hollywood Diet.El sistema de pérdida de peso es popular entre las estrellas. En dos semanas, permite deshacerse de siete kilogramos. El pan se elimina de la dieta. Se debe limitar la cantidad de grasa, azúcar y sal.
  • Dieta de trigo sarraceno.Este sistema dura una o dos semanas todos los días y te permite perder 4 u 8 kg, respectivamente. La base del menú, como su nombre lo indica, será el trigo sarraceno, pero debe prepararse de una manera especial: verter agua hirviendo sobre él y dejar reposar por varias horas, para luego comerlo sin añadir sal y especias.

El efecto de la dieta para bajar de peso por día en el cuerpo

el efecto de los productos dietéticos en el cuerpo

Una dieta implica reducir el contenido calórico de la dieta, pero al mismo tiempo la dieta permanece equilibrada para asegurar que el cuerpo reciba una ingesta suficiente de proteínas, carbohidratos, grasas, oligoelementos y vitaminas. Durante una semana de comidas dietéticas, puede deshacerse de algunos kilos de más.

La dieta ayuda a limpiar el cuerpo y acelera el metabolismo. También permite eliminar el exceso de agua del cuerpo y cambiar a una dieta más saludable. Pero para obtener los mejores resultados, es importante ceñirse al menú y no cambiar la secuencia de días y comidas.

La dieta por día de la semana ayuda fácilmente a ponerse en forma, sin pasar hambre y sin preparar el menú usted mismo. Después de terminarlo, es importante volver a tu dieta habitual de forma paulatina para que el peso no vuelva. Además, se recomienda seguir una dieta equilibrada de forma constante y no comer en exceso.

25.08.2020